肩周炎治疗,坦白跟你说锻炼才是重点,做好

肩周炎还有一个别名就是“五十肩”，简单来说就是人过50，普遍都会患上关节类的疾病。肩周炎最令人痛苦的感受就是疼痛对肩关节活动的限制。

所以，肩周炎怎么缓解较好?

最为保险的方法就是在肩关节部位进行简单的按摩、局部理疗，有条件的朋友还可以试试用一些膏药贴在炎症附近的皮肤上。然而，治疗肩周炎最好的方法不是用药，而是锻炼!

由于剧烈的疼痛导致很多肩周炎患者不敢做太大的活动，但是越是不动，肩关节反而越发疼痛。许多医生经常在门诊经常教患者做“爬墙”。顾名思义，“爬墙”——把手掌放在墙壁上抬高，举过头顶。只要每天咬牙坚持锻炼，把肩膀周围的韧带、肌肉充分的伸展开，肩周炎的痛苦程度会极大下降。

这样的功能锻炼非常痛苦，倘若不能每天锻炼，则会收效甚微。只有慢慢把关节功能活动开，才能使肩关节的状况得到改善。

那么，肩周炎患者要如何做好“爬墙”这个运动?

爬墙这个动作有两个部分构成：

一、侧方向爬墙。侧面对墙壁，手贴在墙上，自下往上爬。在这个伸展的过程当中，肩部肯定有肿胀感。在慢慢爬到最高点之后放松下来。便是完整的一个动作循环。

二、练习外展肌群。面向墙壁，练习肩部前部的肌肉，同样缓慢爬墙。爬墙运动每天坚持做三次，每次三组，每组25个为好，既可以充分伸展肩部肌肉，又不会感到过于疲惫。

除此之外，打太极也是一个不错的选择，在养生益气的同时兼顾社交与娱乐于一体，工作之余不妨放下手机电脑，尝试着做一做。不论什么样的方法，都需要自己的亲身实践以及感悟。而锻炼便是预防各种疾病最好的手段之一。

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