传岐弘医堂治疗肩周炎,夏季比冬季效果

很多冬季易发的季节性疾病,其实夏天正是最好的治疗时机。肩周炎就是其中的一种。因为中老年人发病率高,所以“肩周炎”也叫“五十肩”,且以女性发病者居多,表现多为肩膀无痛点的疼痛无力,功能障碍活动受限。

这种疾病年轻人如果不注意日常的生活习惯也容易发病,多发的原因一般是长期伏案工作导致肩周组织萎缩,而老年人发病因素多是软组织退行性病变,对各种外力的承受能力减弱引起的。冬季的寒气成为了肩周炎的频繁发作、持续不好的直接诱因,所以肩周炎更容易在冬季反复发作。

夏季阳气充足,气温适宜,对于冬季着凉引起的这种疾病是很好的治疗时机。

现在,给大家带来一套肩周炎的康复医疗体操,这8个简单的动作,轻松拯救你的肩周炎,夏天每天练习几次,冬季肩周炎就会离你远远的!

1、手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。每日2次,每侧30次以上。

2、直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。上午、下午各做一回,每回运动在30次以上。

3、弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患臂前后摆动,摆动范围越大越好。每日2次,每次甩动30次以上。

4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行,每回拍打30次以上,每日练2回。

5、拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背,左右交替进行30次以上,每日2回。

6、后伸摸背

两臂后伸,使患侧手指尽量向上摸脊背。

7、旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,再逆时针旋转30次,换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好(但要结合疼痛程度,不可过分强迫旋转)。

8、手持体操棒上举、后伸

立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。

以上这8个动作很好用,要想肩周炎不再犯,每天坚持效果很明显哦!

当然,平时也需要注意不要作大幅度动作来锻炼,以免造成韧带损伤或肩内关节紊乱,加重肩痛和肩功能障碍。

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