总是越吃越能吃，
饭量是别人的好几倍？
别人的胃是真的胃，
而自己的胃，
就像是一望无际的黑洞；
别人减肥时可以控制食欲，
而自己……
永远在想吃和饥饿中备受煎熬。
想减肥就一定要管住嘴，
但越想控制食欲，
饭量就越来越大，
减肥也变得更加困难，
这究竟是为什么呢？
为什么你越来越能吃？
胃是一个非常有弹性的器官，胃壁具有伸缩性，当食物进入到胃里时，会把胃的体积撑大，而胃里缺少食物时，又会缩小。但长期每天都吃很多东西，胃就会像一个一直被拉开的橡皮筋，最后导致胃壁松弛、胃的伸缩功能减弱，于是胃变大了，饭量自然也就增长了。
这些习惯，会让你变成大胃王
01
总是饥一顿饱一顿
饥一顿饱一顿的饮食是造成胃变大的原因之一。当人在空腹状态下会感到饥饿，而长时间保持饥饿又不及时进食，就会在开始吃东西时，摄入更多的食物，狼吞虎咽、进食过量，于是导致胃被撑大。
02
喜欢饭后喝汤、喝水
总是喜欢在饭后加一碗汤或是喝大量水解渴，这样的习惯很容易把胃撑大。当水和食物在胃里融合，便会膨胀变大。所以喝汤或喝水最好放在饭前，这样既可以增加饱腹感，又不至于进食过量。
03
运动后就放肆大吃
许多人都会在运动后有强烈的饥饿感，其实是因为在运动消耗能量后，体内没有足够的能量补充，就容易产生饥饿感。还有一部分胖友，认为运动后就可以敞开吃，其实此时摄入过高的热量，不仅让你前面都白练了，还会因过度进食，把胃被撑大。
所以建议大家在运动前，稍微吃点富含蛋白质和碳水化合物的食物，这样不仅可以促进运动效果，也可以避免运动后饥饿感的来袭哦。
因为这些原因，
胃变得越来越大，
也就让你越来越能吃，
可是真的如老人言：
“能吃就是福”么？
太能吃，会给身体带来什么？
导致肥胖
越能吃的人，胃就会被撑得越大，然后就吃得越多，从而形成了恶性循环。过多的食物自然会造成体内热量过剩，于是脂肪也开始慢慢囤积，自己就在不知不觉中变成个胖子。而且肥胖还会带来更多的疾病困扰，如高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等。
胃肠道疾病
吃得过饱会给胃肠道增加过重的负担，容易造成消化不良。而胃黏膜上皮细胞通常每2-3天才修复一次，所以总是吃到撑，让胃无法好好休息，胃粘膜也会因得不到充分的修复而引发胃肠道疾病。
肾功能减弱
总是吃得过饱对人的肾功能也会造成伤害。在消化食物时所产生的废物，其中一部分需要经由肾脏排出，因此吃过多的食物就会在一定程度上，给肾脏增加负担，甚至会减弱肾脏功能。
容易疲劳
你有没有过饱食之后感觉昏昏欲睡的经历？这是因为吃得太饱，使身体中大部分的血液都流进胃里去帮助消化食物，因此大脑中的血液就会不足，人就会产生疲劳、困倦的感觉。
给身体带来其他疾病
还有许多被忽略的健康问题，也和长期饱食有关。比如骨质疏松、神经衰弱、加重老年人患老年痴呆的风险，以及给心脏带来过重负荷等。
看来能吃绝不是福，
而且还是身材和健康的灾难！无论是为了健康着想，
还是想让减肥更顺利，
就必须要改变你“大胃王”的属性，
从养成“小鸟胃”开始……
拥有“小鸟胃”，轻松瘦下来
1
少食多餐
无论是因为饥饿，还是胃口本来就大都容易进食过量，而少食多餐的方法就可以解决这个问题。把一整天的饭量分成4-5顿来吃，也就是在一日三餐的基础上可以有1-2顿加餐，三餐吃到7分饱，每次加餐不超过大卡，长期坚持，会发觉胃口逐渐变小哦。
2
多喝水，小口喝
如果总是等到口渴的时候才喝水，就容易一次喝很多，长此以往，就容易把胃撑大。虽然每天要保证至少-毫升饮水量，但并不是让你一口气喝一大杯，最好的饮水方式，是时不时喝一点，少量多次地喝。
3
细嚼慢咽，增强饱腹感
人的大脑在接受来自胃的“吃饱”信号时，会迟到20分钟左右，而细嚼慢咽，就可以让大脑及时感受到“吃饱”信号，从而避免进食过量。
4
逐渐替换掉高热量食物
一些过度加工或是重口味的食物，总会让人越吃越想吃，比如膨化食品，就很容易吃到停不下来，其实这些往往都是高热量、高脂肪的食物。所以最好还是挑选低热量、清淡的健康食品、水果等，逐渐替换掉饮食中的高热量食物，这样可以帮助减少食欲、缩小胃口。
5
吃好早餐，避免暴饮暴食
想要避免过度进食把胃撑大，好好吃早餐尤为重要。经常不吃早餐，人很容易因空腹、饥饿而导致在午餐时吃得更多。而丰富的早饭就可以在一定程度上控制中午甚至一天的进食量。
6
避免放纵的自助餐
减肥期间，就应该把自助餐排除在你的饮食计划外，它会让你放纵地吃各种食物，非要把自己吃到撑才觉得值回本了。这无疑会增加热量的摄入，发胖的同时，胃也渐渐被撑大。
坚持做到以上这6点，
就能轻松地让胃减肥，
控制食量、不易饿都不在话下，
自然瘦起来也就更容易啦！
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