由于慢性劳损，颈椎病已经不再是老年人的专利，其发病年龄越来越年轻化，甚至有些小孩子也得了颈椎病。颈椎病发病率最高的还是上班族，因为他们白天工作盯电脑盯一天，下了班坐地铁、坐公交时还用手机看电视、看小说。回到家后，又忍不住逛淘宝、刷微博、聊QQ。颈椎长期处于弯曲状态，脖子很容易变得僵硬，从而造成颈部动脉缺血，就会发生颈部僵硬、酸痛等。时间久了，颈椎就出现问题了。
这里有几个小方法，您可以在家自我调理颈椎病，不做“危脖”达人。
全息反射疗法位置：距二、三、四脚趾趾缝下1厘米的范围是斜方肌反射区。
做法：用砭石板由内而外刮按斜方肌反射区，对缓解颈肩酸痛、肩周炎、颈椎病、落枕等有良好的效果。
有些人脖子受了风寒，或是上班特别疲惫、晚上睡觉姿势不好、枕头过高过低等，都容易造成落枕。落枕后脖子很疼，好几天都缓不过来。严重时，医院做牵引、针灸。
其实，落枕时不用紧张，转转手指，当下就能缓解。
转转手指治落枕做法：先用右手的食指和中指，成钳型夹住左手的大拇指，在抻拉的状态下，顺时针的绕动36圈。先拉伸，再绕动。医院牵引差不多，医院牵引那么危险。
刮痧法这个方法自己可能不太好操作，建议去按摩店或是请有经验的亲友帮忙。
做法：咱们的颈椎总共有七节，按照“顺九逆六”（在每节颈椎上找到痛点，在痛点周围等距范围内，上下左右找四个点，按上下左右的顺序，每个点用大拇指按揉，顺转9圈，逆转6圈，最后在痛点顺转36圈，逆转24圈。）的方式，一节一节地按摩。然后，用刮板从颈椎的风府穴向下刮到大椎穴，再从两侧的风池穴刮到肩井穴。这样就能够将淤积在颈部的血液疏通开，达到缓解颈椎病的目的。
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