肩周炎三分治疗七分练

渐觉年来老病磨，两肩酸痛脊梁驼。

耳聋眼暗牙根蛀，腿软腰疼鼻泪多。

脏毒头风时又举，痔疮疝气不能和。

更兼酒积微微发，三岁孩童长若何。

这是明正统年间一位吏部尚书作的“老态诗”。

人到老年，百病缠身。身在高位如此，平民百姓亦如此。小编今天给大家介绍几种缓解肩周炎的按摩手法！

1.拿揉肩部

正坐，按摩者双手拿揉肩关节周围前、后、外侧部的肌肉，时间5～10分钟。

2.拨揉肩部痛点

正坐，按摩者用拇指拨揉肩关节周围痛点，痛点常在肩前肱二头肌肌腱处、外侧肩峰下、肩后侧肌群（冈下肌、大圆肌、小圆肌、肱三头肌）处，力量可稍大，以患者能忍受为度。

3.摇肩关节

正坐，按摩者一手抓住肩关节前后部，起固定作用，另一手握住肘部，环转摇动肩关节，环转速度不要太快，活动范围逐渐加大，以患者能够忍受为度，先向前，再向后，每个方向各20～30圈，以增大肩关节活动范围。

4.松解粘连

正坐，按摩者使肩关节做向前、向后、向内、向外及背后内旋摸脊的被动运动，在运动到最大角度时坚持数秒钟，以松解肩关节粘连。

5.掌揉肩部

正坐，按摩者掌揉肩关节周围，以放松肩部肌肉，然后点揉曲池、外关、合谷穴，每穴1分钟，以酸胀为度。

肩周炎，治疗难，七分锻炼靠自己，三分疗效靠华药。

华药汉本集是由“医圣”张仲景时期的秘密膏方历经千年传承而来。曾经轰动一时，一贴难求。为了帮更多病患减缓痛苦，其后人选择与华北制药合作，将此秘方发扬光大。

华药汉本集双十二特惠活动还在进行，首盒元，第二盒半价仅售84元！

快快添加汉本集订购进行购买！

或者在官方淘宝店“汉本集”进行购买！

小贴士

1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2.受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。