随着冬天的临近，气温日渐下降，一些中老年朋友会出现肩关节酸胀不适、疼痛、活动费劲，有的人甚至连梳头、洗脸都困难。其实，这背后大部分是肩周炎惹的祸。肩周炎，又称为“五十肩”，意思是肩周炎的患者群大多在50岁左右。同时，肩周炎也称为“凝肩”,“冻结肩”,意思是肩关节周围的软组织“凝固”起来了、“冻”起来了，活动不能。其实，肩周炎就是肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊及滑囊的慢性无菌性炎症。肩关节周围软组织退行性变、长期过度活动、姿势不正确、外伤后处理不当等都是导致肩周炎的原因。肩周炎多见于50岁以上的中老年人，以女性多见。早期表现为肩关节的疼痛，此时肩关节周围的肌肉是痉挛的，患者为了不加重疼痛而主动的减少肩关节的活动；越是不活动，肩关节周围的滑囊、肌腱等软组织会发生进一步的黏连，甚至挛缩，结果是活动越来越费劲，到后期，肩关节就真的“冻结”了，连最基本的梳头、洗脸、穿衣服、背手扣内衣都不能自理了，同时，疼痛进一步加重，即使是夜间稍微的翻身都会痛醒，严重降低了患者朋友的生活质量。总结起来，疼痛与活动受限是肩周炎患者两大突出的表现。那么，得了肩周炎，如何才能避免连梳头都不能做的悲剧呢？首先，避免受凉，早期可口服非甾体类药物缓解症状，同时配合理疗、针灸、适度的按摩等，可以改善症状；其次，对于比较顽固性的肩关节疼痛，局部封闭治疗也可以起到比较好的效果；最后，也是最重要的一点，就是功能锻炼，而且要坚持。功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症，但是，如果功能锻炼跟不上或者因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。在这里，我们推荐一下3种肩关节的锻炼方式：第一，爬墙。面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移，然后，再缓缓向下回到原处，每日反复数次。第二天要努力比前一天多上移1厘米，并努力坚持下去，直至肩关节能够完全的上举。第二，画圈。健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出划圈。刚开始时，圈可能比较小，要坚持每一天的圈都要比前一天大一些，每天坚持锻炼2-3分钟。第三，搓背。自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼2-3分钟。
肩周炎本身就是一种自限性疾病，但是，功能锻炼在其中起到了决定性的作用，如果疼痛的厉害，可以口服非甾体类药物，然后再进行锻炼。还是那句话，坚持功能锻炼，你会发现，肩周炎并不是那么“顽固”的疾病。
小心助消化药“帮倒忙”面对美食的诱惑，人们往往容易多吃，加之运动量的减少，很容易引起消化不良。此时，人们常会服用助消化的药物来缓解不适。然而，不合理的服用助消化药物，有时非但达不到缓解疾病的目的，甚至可能导致药效地降低而帮了倒忙。常见的口服助消化药有健胃消食片、多潘立酮片（或多潘立酮混悬剂）、乳酶生、多酶片、康胃素等。健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽、山楂等成分组成，适用于脾胃虚弱所致的食积、不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满等。用于缓解消化不良，宜在饭后服用，可咀嚼，一次3片，一日3次。需要注意的是，儿童用药应酌情减量；此药不可当糖吃；服药3天症状无缓解，建议就医；特殊人群如孕妇、慢性病严重症状患者或儿童应在医师、临床药师的指导下用药。一般不建议长期服用或者大剂量服用。多潘立酮片（多潘立酮混悬液）商品名：吗丁啉，适用于胃动力不足引起的消化不良。此药应在饭前半小时左右服用。特别需要注意的是，多潘立酮宜小剂量、短疗程使用，孕妇与1岁以下儿童不宜服用，对于存在心电活动异常或心率异常者则应禁用。若饭后服用多潘立酮，可能会引发饥饿感而致多食，反而会加重消化不良的症状。乳酶生可用于肠道内腐败菌过度繁殖、发酵、产气而引起的消化不良。此药宜在饭前以冷水送服。12岁以上儿童及成人一次2-6片，一日3次，儿童酌情减量。由于此药含乳酸菌，故不可用开水送服，以免杀灭活菌，也不可与抗生素、吸附性药物（如活性炭）等同服，以避免药物活性受到抑制或失活。多酶片为胰酶与胃蛋白酶的复合制剂，通过补充消化酶而助消化，较适合用于高蛋白饮食而引起的消化不良。此药宜在饭前15-30分钟左右服用。需要注意的是，此药酸性条件下易失活，不可嚼碎后服用；含铝制剂可降低其疗效，不宜同时服用。康胃素通过促进消化腺体的分泌，发挥促消化作用。此药宜于饭前服用，不宜与碱性药物配伍使用。胃酸分泌过多者、慢性复发性胰腺炎和伴有疼痛之急性胰腺炎患者，此药有加重病情之可能，故禁用。助消化类药物品种较多，选择时应有的放矢，不可盲目使用。应根据发生消化不良的类型对症用药，并根据年龄适当调整剂量；注意药物的服用方法，饭前饭后需谨慎；注意配伍禁忌，避免助消化药物失活或药效降低；特殊人群用药需慎重，应在医师或临床药师的指导下用药；对于服用助消化药物数日后，症状未见改善者，应及时就医。此外，为避免产生消化不良，在节假日期间应适度控制饮食、保持均衡，增加粗纤维的摄入，适当补充钾离子和钙质，餐后作适度的运动，谨记防病才是王道。千万不要胡吃海吃，一有症状又盲目的吃助消化药物，万不可让药物“帮了倒忙”！
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