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肩关节周围炎简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。但是现在的电脑族、教师、司机等,肩关节长期外展30—60度的职业工作者,最容易造成肩周炎。
肩周炎有什么症状?
1.快速扩张的痛
疼痛是肩周炎最明显的症状,初始疼痛症状往往较轻,常因天气变化或劳累而引发,随病程延长,疼痛范围扩大,并牵涉到上臂中段,同时伴肩关节活动受限。尤其是在肩关节内旋,后伸,上举,外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍。
2.无法睡眠的痛
即使休息疼痛也在加重,尤其是夜间睡眠时,因翻身移动肩部而痛醒。严重者可夜不能寐,不能向患侧压肩侧卧。
3.会躲猫猫的痛
数周至数月的时间里,肩部疼痛和关节功能逐渐降低,隐匿起病,然后突然爆发,是肩周炎早期临床特点之一。
4.整体僵硬的痛
肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3-4周,起因为疼痛、肌肉痉挛等。之后关节囊,韧带等软组织粘连、挛缩,导致肩关节僵硬。
如何预防肩周炎?
1.避免肩部外伤。
2.避免经常受凉。
3.应在日常中注意调整正确姿势。
4.控制血糖、血脂水平。
5.养成活动的习惯:工作40-45分钟后,注意适当活动肩关节。
6.也可以多做以下运动:
前后摆肩:两足分开与肩同宽,两臂前后交替摆动,范围由低渐高。
患臂画圈:两足前后站开,健侧腿屈膝前弓,患侧腿挺直后蹬,腰稍前倾,患肢以肩为轴心,作环转画圈运动,圆周越画越大。
前臂过顶:患者站、坐皆可,以健侧手握患侧腕部,拉患侧前臂沿胸前高举,经面前,过头顶,达枕后,可重复进行,犹如梳头。
双手爬墙:患者面对墙壁而立,双手扶于墙上,用手指逐渐向上高爬。每天标志高度,力争天天向上。
想要治疗肩周炎,还可以使用活力舒微循环理敷贴。
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