重要提醒肩周炎锻炼要注意五个要点

　　对待肩周炎应该以治疗为主，锻炼为辅，合理有效的锻炼，是辅助治疗肩周炎的重要手段，也是有效预防肩周炎再次复发的方法。但是肩周炎锻炼要想达到缓解病症，预防复发的目的，一定要注意以下五个方面，避免不当锻炼加重病情。

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肩周炎锻炼前，要摄X线片，排除骨质的病变，如肿瘤、结核等，以防因锻炼而产生骨折，出现不良后果。

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锻炼程度以微痛为度，功能锻炼程度、幅度过小起不到作用，过大因疼痛较重影响锻炼进行，因此要掌握好锻炼的程度、幅度、以患肩微痛，能忍受为度。

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制订计划：肩周炎为肩关节周围软组织的广泛无菌性炎症，一般治疗时间较长，单纯功能锻炼治疗时间更长，有的长达数月。因此，功能锻炼应制订计划，一般每日早晚各1次，每次10~30分钟。锻炼要持之以恒，坚持不懈。

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循序渐进：肩周炎功能锻炼时间长，治疗有一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。同时疼痛和粘连的程度不同，其功能锻炼身的幅度也不同。一般来说，疼痛、粘连较重者，功能锻炼的幅度宜小，疼痛、粘连较轻者，功能锻炼幅度宜大些。每次活动到有些微痛为度，切不可锻炼幅度过大，急于求成。

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配合其他疗法：功能锻炼虽有一定疗效，但多作为其他疗法的辅助疗法，较少单独应用。因此功能锻炼应配合其他疗法同时进行。

　　肩周炎最早主要表现为外旋受限，疼痛可向后背部或上肢延伸，甚至伴有夜间痛，经常于睡眠中痛醒。而肩关节的活动受限，表现为肩关节上举困难，梳头、穿脱上衣、沐浴等最简单的“举手之劳”都变成了“困难”问题。

　　很多肩痛患者并不去专科医生处就诊，而仅仅根据道听途说的一些经验，在家里贴膏药，抹跌打酒，服用止痛药，按摩推拿，进行自我锻炼康复，导致临床上大量肩痛患者被误诊误治，甚至造成病情恶化。

对于肩周炎早期患者，简单治疗及科学锻炼即可得到治疗。如果不积极寻求治疗措施，会导致更严重后果。长期肩膀疼痛无法缓解，医院专业检查诊断，确诊患上肩周炎后只要科学治疗都能恢复健康。