该怎么拯救你,我的肩膀怎么判断自己得了

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肩周炎是肩关节周围炎的简称，在日常生活中非常之多见，女性患明显多于男性，它也有许多的名字，比如好发于中年患者，因此又被叫做“五十肩”，常常因为睡觉时受风而发作，因此被称为“漏肩风”，因为它从病理上来看主要是肩部关节囊及其周围组织出现了无菌性的炎症而造成了其相互之间发生黏连，因此肩关节周围炎又称为“黏连性关节囊炎”。

主要是长期的慢性劳损，不良姿势（生活，工作，睡眠）以及肩部受力下降所致。以肩部逐渐产生疼痛，夜间疼痛会逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

随着健康知识的普及，越来越多的人知道肩痛不仅仅是由肩周炎引起的，我们可以用CT、磁共振成像等检测方法。那么，在不依靠检测的情况下，我们能否判断肩周炎呢？

1、将双侧肘部紧贴腰部，屈曲肘关节90度，双手拇指翘起朝天、余四指握拳;在保持肘部紧贴腰部不动、屈肘90度不动的情况下，将双手向两侧分开，使双手间距离拉大。就像做拉力器的锻炼一样，臭不不能移动。检查患侧手是否可以外移拉开。

如果肩痛侧的手能外移，则多数不是“肩周炎”;如果肩痛侧手外移程度明显低于健侧，多数是“肩周炎”。

2、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

3、怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

最后，小编提醒：肩周炎患者应多吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、鸡肉、猪脚、猪肝等，这类食物含有丰富的胶质蛋白，利于肩关节活动的恢复;多吃些富含维生素及钙质的食物，包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、小白菜、油菜、苹果、哈密瓜等，还应多吃些豆制品。为了吸收更多的钙，患者可经常喝动物骨头熬制的汤。