教你一招轻松告别肩周炎这个方法太绝了

随着生活方式的改变，越来越多的人患上了肩周炎，这和我们长期保持一个姿势坐着有很大的关系，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，在中老年人中多发。这虽然不是什么致命的疾病，但是一旦发作起来，会非常痛苦，严重影响患者的正常生活。

面对这样的疾病，我们应该如何预防和治疗呢？本期为您讲解肩周炎的治疗和预防，以及治疗肩周炎的小妙方。

看点

01

肩周炎的三大症状

1、疼痛：

肩周炎患者会出现肩部疼痛，而且在疾病的发病初期，呈阵发性疼痛，而且多数为慢性发作，之后疼痛就会逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性。除此之外，当气候变化或是劳累，疼痛也会加重。肩周炎患者的肩痛昼轻夜重是极为明显的，很多的肩周炎患者经常在后半夜痛醒，不能成寐。

2、肩部功能受限：

患有肩周炎，患者的肩关节活动会受到限制，而且是向各方向的活动都受到限制，常以外展、上举、内外旋更为明显。肩周炎患者在梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3、怕冷：

肩周炎患者会出现肩部怕冷的症状，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

看点

02

肩周炎的运动治疗法

中医认为，肩周炎与感受风寒有关，常称为“漏肩风”。

肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

1、甩手锻炼：

做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2、画圆圈运动：

做法：两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，幅度由小到大，达到最大限度为止，每次50-下。

3、爬墙锻炼：

做法：患侧手指接触墙壁，手向上移至最高点，然后放下来，反复做10-12次。

4、冲天炮：

做法：立位或坐位均可，两手互握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

5、展臂：

做法：站立，两脚同肩宽，两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度，两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下，每天做30-50次。

6、摸颈：

做法：坐位或立位均可，两手交替摸颈的后部，每天2次，每次50-下。

7、耸肩：

做法：坐位或立位，两肩耸动，幅度由弱到强，每天2次，每次50-下。

一、诊断：

1、多见于50岁左右的中年人或老年人，女多于男。左肩多于右肩。常于肩部受寒后发病。

2、肩部疼痛，渐进性加重，昼轻夜重，并可向颈、耳、肩胛及前臂和手放射。肩关节上举，后伸时疼痛加剧，肩部活动受限，严重者不能做穿衣、梳头、洗脸等动作。

3、肩部肿胀不明显，肩关节周围有广泛性压痛，日久可见肩部肌肉萎缩。

二、辨证：

1、风寒湿阻证：肩关节冷痛，活动受限，患处沉重，遇寒痛增，得温痛减，舌质淡红，苔薄白，脉沉紧。

2、血虚寒凝证：肩关节冷痛，得温痛减，遇寒加重，肩部活动受限，头晕眼花，面色淡白，舌质淡，苔薄白，脉沉迟细。

3、瘀血阻络证：肩关节刺痛固定，疼痛拒按，入夜尤甚，活动受限，舌质紫暗，苔薄白，脉涩。

看点

03

伸筋活络丸根治肩周炎

患者：贾某

性别：男

年龄：53岁

就诊时间：年01月20日，患病3年多

患者自述症状：走路困难，跛行。前段时间医院给开的药物，不但效果不好，停止服用疼痛便立即开始。

医生诊断：肩周炎

服用伸筋活络丸以后，肩膀加上脖子周围疼痛明显改善，也能提起重东西，亲戚朋友也有和贾某同样症状，看见效果显著并且值得信赖，都一起买来服用，继续巩固治疗。

（来自四川南充市西充县王医师提供）

温馨提示：

肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他损伤，比如肩轴撕裂等等。肩周炎的症状比较有特点，比如：

肩部疼痛，有时晚上疼痛加重，甚至影响睡觉；

向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显；

怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风；

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；

活动、热敷后后会有明显好转。