康复科肩周炎预防操

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康复科

肩周炎预防操

肩周炎指肩关节周围软组织不明原因自限性无菌性炎症，主要表现为肩关节疼痛和活动受限，好发于50岁左右中老年人，影响患者日常生活，因此肩周炎的预防显得尤为重要。以下是康复科的小伙伴们做的肩周炎预防操，快来和小编一起练习吧。

1.手指爬墙：

面墙站立，用双手手指沿墙缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，达到最大限度，再徐徐向下回原处，反复进行。

Part.01

2.弯腰画圈：

弯腰90°，两上肢自然下垂，交替作顺时针和逆时针方向的画圈动作，范围逐渐加大。

Part.02

3.梳头：

双手交替，由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈，类似梳头动作。

Part.03

4.展翅动作：

病人站立，双手扶项部，双手尽量向后运动，重复活动如鸟展翅。

Part.04

5.擦背：

手拉一条毛巾或一根绳，放在背后，像洗澡时擦背一样，上下斜行牵拉，两只手轮流。

Part.05

6.屈肘甩手：

背部靠墙站立，上臂贴身屈肘，以肘为支点，进行外旋活动。

Part.06

7.展臂站立：

患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓慢外展，向上用力抬起，达到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

Part.07

END