治疗肩周炎,中医有良方,一招致胜

中医推拿

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许多人年轻时喜欢光膀子就寝，风寒就很容易从肩颈进去，年纪一大就会出现肩周炎。以往肩周炎高发于50岁左右的人群，但近年来，由于长期伏案、久坐办公室、空调温度低、运动少等原因，一些年轻人也患上了肩周炎。

肩髃穴是人体最容易受风寒的穴位，为手阳明大肠经上的穴位。历代医家认为肩髃穴最善通经活络、疏散风热。如果对肩髃穴进行适当刺激，将有助于祛除进入体内的寒邪，从而达到治疗肩周炎的目的。

中医治疗肩周炎之法：刺激肩髃穴

取穴：

肩髃穴位于肩峰端下缘，肩峰与肱骨大结节之间，将上臂外展或平举的时候，肩关节三角肌的部位会呈现出两个凹窝，肩峰前下方第一个凹窝中心便是肩髃穴。

如何刺激肩髃穴?采用按摩法!

操作：

1

他人按摩

取仰卧位，放松肩膀，让家人用手掌大鱼际处搓揉本穴。也可用中指指腹点揉本穴，每次3-5分钟。

2

自己按摩

先将对侧手搭于肩上，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指在肩髃穴的位置做旋转按摩。按摩时用力应稍大，效果将更明显。按摩结束后，对肩髃穴周围的肌肉做适当揉捏，以消除不适之感。

自查识别肩周炎

有肩周炎的患者一定是主动和被动活动均受限，尤其是外旋及后伸受限。

正常人肩关节体侧外旋可达45°，后伸可到对侧肩胛骨下角，肩周炎则活动度明显减少。所以怀疑自己肩膀痛是不是肩周炎，你可以检查一下自己肩关节的外旋功能以及手后伸是否受限。

如果肩关节外旋、后伸功能均无明显受限，基本可排除肩膀痛是肩周炎引起。那肩痛的原因就必须找肩关节损伤专科医师进一步排查病因。

此外，肩周炎疼痛的特点还表现为肩关节周围疼痛，夜间疼痛比较明显，疼痛可放射至三角肌止点区域，X光片检查通常无其他明显异常，肩关节MR可进一步明确肩痛的病因。

1.伸手摸对侧的后脑勺，比如，用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

2.一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

3.向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果不能顺利完成这3个动作，就要考虑是否有肩周炎。

手法

练习

图为浩诚学校中医推拿年第34期培训班学员在老师带领下进行手法操作

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