吃什么补血最快？
补气血的食物有哪些？
贫血吃什么？
孕产期如何补血？
........
关于如何补血，您是不是也有上面的困惑？
其实补血真的是非常重要的事，《黄帝内经》中就说到：“血气不和，百病乃变化而生”。毫不夸张的说，身体的小问题、大问题，最初可能都是因为气血失调引起的。
尤其是对于女性来说，几乎一生都在“耗血”中度过：每个月的月经耗血；怀孕时血要聚集养胎而耗血；生产时大量出血也是耗血；产后哺乳的乳汁，中医认为是血液所化生的，这同样是在耗血。
除了这些女人生命中“大耗血”的节点，在日常生活中，气血也在一点一滴的消耗，且正慢慢积少成多：
《黄帝内经》说：“久视伤血”，“肝开窍于眼”，用眼过度，直接会损耗肝血；
工作压力大、思虑过多，看起来一天也没干什么，但是心很累，其实都是在暗耗气血；
饮食不节，脾胃“生血力”减弱，这直接就是从源头上“耗血”；
熬夜晚睡，这个就太普遍了，当然它的杀伤力不止是耗血了，夸张点说是在“耗命”。
曾有一位女性朋友，生完孩子后记忆力减退，脸色也不好，容易手脚冰凉，最严重的是掉发明显，每次洗头、梳头时，都能看见大把大把的头发在掉。她平时也喜欢中医，自己判断是因为肾虚了，所以一直按照补肾的方法给自己调理，效果也有，但是并不理想。
后来只好去看中医，医生说她其实是“血虚”了，然后给她开了调补气血的方子，吃了不到一个月的时间，之前的症状基本都没有了。现在也遵照医嘱坚持食疗的方式，时不时的煮点三红汤给自己补血，现在整个人看起来容光满面的，完全和之前是两个状态。
中医认为血气不和百病生，当我们身体出现了这样那样的问题时，我们怎么判断是不是血虚引起的呢？怎么吃才可以把失去的血补回来呢？
在回答这些问题之前，首先应该知道血是从哪来的，如果连血是怎么形成的都不知道，又谈何补血呢？
血的生成主要来源于三个方面——营气、津液、肾精。
其中的津液和营气，其实都来自于脾胃消化吸收而生成的水谷精微。
由此可知，人体生血的两个主要来源，就是脾胃和肾，一个后天之本，一个先天之本。
脾胃
《灵枢·决气》中说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《景岳全书》亦指出：“血者，水谷之精气也，源源而来，而实化生于脾。”
由此可见，脾胃为“气血生化之源”，脾胃所化生的水谷精微是生血的最基本物质。若脾胃虚弱，不能运化水谷精微，化源不足，直接就能导致血虚。
脾五行属土，色主黄，所以脾胃虚弱，气血生化无源，很快就会成为传说中的“黄脸婆”。
且“发为血之余”，气血也能通过头发表现出来，如果一个人的气血很充足，那么这个人的头发质量就好，要是一个人的气血不足，头发就会发黄、干枯、脱落。所以上述的那位女性朋友，只想到头发和肾有关，却忽略了“发为血之余”的关系。
肾
《病机沙篆》中说：“血液之源在肾。”肾藏精，为先天之本，肾精充足的人朝气蓬勃，不易衰老。若肾精不足，以致血液化生无缘，则面色黯淡无光，精神萎靡不振，容易早衰。
《灵枢·经脉》中说：“人始生，先成精，精成而脑髓生。”意思是说，脑髓的形成和肾精有关，若肾精不足，则无以生髓充脑，就会出现记忆力减退、头晕目眩的症状。
肝脾胃和肾是化生血的主要来源，而肝是储藏血的地方，是人体的血库。
有一些人总会出现腿抽筋、腿脚屈伸不利、四肢麻木的现象，大概都和肝血亏虚有关，因为肝血养筋，筋才是柔软的，而一旦肝血不足，就会“血不荣筋”，出现上面的现象。
“肝主筋”，“爪为筋之余”，所以我们可以从指甲的坚脆、厚薄、颜色、润泽度等信号，读出肝血盛衰的秘密。
如果指甲呈桃红色，表面光滑圆润，无纵横沟纹，没有白色斑点，说明您的肝血充盈。若是指甲颜色发白，有纵横沟纹、白色斑点，脆弱易断，没有半月痕，多是肝血不足的表现。
《黄帝内经》中说：“人之所有者，血与气耳”，人体的气血就像汽车的汽油，倘若汽油不够，无论你怎么保养，汽车在短时间内都会熄火。
著有《医林改错》的清代医学家王清任，对气血的认识非常精到，他主张“治病之要诀，在明白气血”，因为无论是外感疾病，还是内生疾病，最初都不会是伤人的脏腑、筋骨、皮肉，而是伤人气血。
所以，对于一生都在“耗血”的女性来说，日常调理的关键就在于“调气活血、补气养血”。
我们再来看看血虚有哪些表现：
面色苍白或黄而无光泽，口唇色淡，指甲淡白，舌淡白，月经量少而色淡；
头晕眼花，比如蹲在地上一两分钟，起来眼前就黑了；
易失眠、多梦、记忆力减退；
双眼干涩或视物不清，肢体易麻木；
头发枯黄，掉发明显，形体多瘦弱。
为什么会出现这些现象，比如面色苍白，指甲淡白、口唇色淡，是因为血虚后，血液对全身濡养功能减弱，所以从外观上看人体的各个部位都没什么血色。
血不养神，则易失眠、多梦、健忘；血不养目，则双眼易干涩、疲劳；血不养筋，则四肢易抽筋、麻木；血亏，灌注于子宫的血减少，则月经量少而色淡，而且经期多延后。
如果您判断出来自己血虚了，不太严重的朋友可以先通过食疗的方法改善，可仁前面提到我的那位朋友平时会给自己煮“三红汤”，就是血虚调养的食疗方。
“三红汤”是指红枣、红豆、花生衣这三种食材共同熬出来的汤。
做法
红枣、红豆、花生衣1:1:1
1、红豆浸泡1小时。红枣洗净去核，连核煮容易上火；
2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止；
3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味即可。
如果您血虚症状已经很久了，或者上面说的症状您存在4个以上，三红汤的效果可能就没有那么明显了，这时就可以通过咨询中医师进行调理。
本文节选自：梁友圈
润宁堂中医是一家立足于临床实践，致力于中医文化传播的连锁品牌。旗下润宁堂中医诊所是经卫生行政部门核准开设的合法医疗机构。内设中医内科、中医儿科、中医妇科、中医推拿针灸科、治未病科。由潮汕名中医陈泓璋主任领衔坐诊，旨在为市民提供高品质、一站式的中医诊疗服务。
自年办医以来，就诊数万人，疗效显著，且获得“医疗保险定点机构”资格，品牌形象深入民心，深受患者好评。我们一直秉承“传中医精粹，强民族体魄”的企业使命和“良心医、良心药、良心价”的服务理念，以弘扬中华民族博大精深的中医药为己任。本着以顾客为中心，以服务为重点，以疗效为根本，以健康为导向的经营理念，充分发挥中医药防治疾病，特别是疑难病症的优势，特邀国内技术精湛，经验丰富的名专家加盟，竭诚为广大患者提供优质的服务。
中医团队简介
陈泓璋主任
世界华人医学领域成就奖获得者
原国际健康研究会会员
中西医结合科副主任医师
中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师
润宁堂中医连锁名中医工作室（中医全科）主持人
陈泓璋，男，广东汕头人，生于年，出身于中医世家，系北京中医药大学本科毕业。荣获世界华人医学领域成就奖，原国际健康研究会会员，中西医结合科副主任医师、中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师。行医四十多年，临床以中医为主，中西医结合诊治各科常见病及多种疑难杂症。尤其对儿科疾病、老年疾病有更为深入的研究。
陈泓璋主任
当前时间： 
E-Mail: