医生面对面丨魏书俊肩膀疼痛不等于肩周炎

人到中年，各个关节就会时不时出现点儿毛病，其中，肩膀疼就十分普遍，当你想拿高处的东西、后边的东西、左边右边的东西，都会配上有节奏感的口号，就像脱口秀演员Rock中年危机的经典段子，“上了年纪的人力量来源变成声带了”为让大家进一步了解运动关节疼痛相关知识，今天，医院运动医学科，副主任医师魏书俊，和大家一起聊一聊《肩膀疼痛≠肩周炎》

肩关节损伤防治/

肩部保暖很重要肩关节保暖尤其重要。大家都知道肩周炎，肩周炎在中医上又称“漏肩风”，这个名词形象地说明了肩关节感受风寒后易感不适。现代医学认为关节受凉后会导致肌肉韧带挛缩硬化，关节黏滞，活动不利，容易导致损伤，一旦受凉，症状会加重，也更容易受伤。避免关节受凉，生活中要避免晚上睡觉时受凉，冬天可围围巾、穿高领毛衣来保护肩关节。抓取高处重物要小心肩关节连接上肢和躯干，是上肢在躯干的底座。上肢的一项重要功能就是抓取物品。抓取高处重物时非常容易损伤肩关节，尤其是单手抓的时候。比如站在凳子上单手拿衣柜上面的重物，物品的重量超出预期，一时没有拿稳物品，物品快速坠落，坠落的速度以及重量会快速传导到肩关节，人会感受到胳膊被快速拉了一下，当这个力量超出肩关节的耐受程度时就会导致肩关节损伤。因此日常抓取高处重物需要注意：一、要正确估计物品重量，做好充分准备；二、要改变拿重物的姿势，可以把单手提重物改为双肩背；三、要提高肌肉力量来尽量避免损伤；四、要遇到特殊情况时要及时松开重物以防止肩关节损伤。选合适的活动方式肩关节损伤是运动损伤中最常见的一种，其中“过头动作”如做投铅球等投掷运动时，最容易导致肩关节损伤。此外，棒球、网球、吊单杠、自由泳等，还有一些运动的特殊动作，如羽毛球中的劈杀动作、乒乓球中的拉弧圈动作等也容易导致肩关节损伤。因此，在运动时，要掌握正确的运动姿势，避免不必要的损伤。院长邮箱：cmhospitalceo

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