而她最终放弃锻炼

由于肌腱套退化、粘液囊发炎,肌腱套四块肌肉就不能把“球”固定在“碟子”中间,肩关节就不稳定了,容易脱臼,这样肩部韧带就要努力拉扯,过度使用,最后变松

“肩周炎的形成其实与肩部解剖结构密切相关”卢振和介绍,肩部最深层是骨头,这个关节的主要结构就像一个球和一个盖在球上的碟子,“球”就是肱骨头,所以肩关节不稳定,容易受损;中间层是韧带,为肩膀的保护囊;第三层是肌肉层,这里有个重要结构叫肌腱套,由四块肌肉包绕而成,肩前有一块,肩后有两块,肩膀顶部还有一大块肌肉多数疾病都出现在这顶部的“超级肌腱”上,因它对控制“球”的活动起重要作用“肌腱套四块肌肉的主要功能是把‘球’恰当地固定在‘碟子’中间,稳定肩关节,肩周炎吃什么中成药使其顺利地活动并让胳膊可高举过头顶”此外,肩关节的骨头和肌腱之间还有个天然的“缓冲器”——粘液囊粘液囊可减少摩擦,利于关节活动但粘液囊也很容易发炎,引起肩膀疼痛

抢抢抢!一个春节假期,多少人因为在上抢红包而诱发颈椎病、肩周炎?介绍,由于现代人越来越多地长时间用电脑和,肩周炎的发病人群不仅增多,而且低龄化也日趋明显分析,肩周炎的发病原因主要是平时过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤或受凉等因素此外,多数人在更年期时,由于内分泌激素变化,会出现小血管收缩,使局部缺血加重,从而发生肩周疼痛,民间又称“五十肩”提醒,患有肩周炎,切忌因为疼痛而忽视功能锻炼,尤其是在治疗后的三个月内,更要坚持肩部锻炼,以防肩周炎症状止松开的肌筋膜再粘连

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此外,还有一种不用打针的治疗手段叫“冲击波”,即用类似“碎石”原理的仪器发出的脉冲波电流,使肌肉骨头血流改善,让疤痕松开,从而缓解疼痛

●自主锻炼是关键,治疗后3个月内更须坚持肩部锻炼以防肌筋膜再粘连

简单六招肩周操

她解释,随着年龄增长,肌肉、肌腱老化,保护功能下降,肌腱和骨头的摩擦会加剧这样形成恶性循环,肌腱套又要更加努力维持肩关节的稳定,最终造成肌腱炎症

015-03-01 06:33:54.0六招教你diy治疗肩周炎6;招;教你;diy;治疗;肩周炎滚动读报/enpproperty

诱因:过度劳累、慢性肩周炎早期症状30岁姿势损伤

文图/广州日报记者黄蓉芳通讯员罗秀英、许咏怡

病例:越不动肩周炎病情更易加重

“肌肉筋膜炎症使得肌肉变硬,压迫了营养小血管,所以在吹空调或天气变冷,甚至晚上睡觉时,血流不足,肌肉就会缺血缺氧导致酸痛”她说,多数人在更年期时由于内分泌激素变化,会出现小血管收缩,使局部缺血加重,发生肩周疼痛,所以民间又称为“五十肩”

今年51岁的李姨,患右侧肩周炎已经大半年了因为疼痛,她从来都不敢活动右肩膀“因为抬起右手摸摸背部也痛,用梳子梳头也痛,晚上还会痛醒”于是,她经常服用止痛药,可是即使服用止痛药,也只能稍微缓解,没多久又开始痛了更让她难以忍受的是,晚上更糟,肩膀不动也会痛,经常整夜睡不着动则疼痛,让她不敢肩周炎粘连怎么治运动和锻炼后来,她听说“爬墙”动作对肩周炎有效,可是,她只要“抬一下肩膀就痛”,于是,没做几次就放弃了结果,肩周炎越来越严重

卢振和说,肩周炎的治疗,主要是针对肩关节周围粘连的肌腱病情严重者,可使用打针的方法松解,包括小针刀、电热针、射频等

“李姨这个病例,是典型的肩周炎而她最终放弃锻炼,更进一步加剧了病情”广州医科大学附属第二疼痛科主任卢振和说,疼痛是肩周炎最突出的症状刚开始的时候,疼痛往往较轻,慢慢会逐渐发展为持续性疼痛,尤其是在肩关节旋转、上举、外展等运动时更为明显,甚至剧痛难忍,但患者不能因为疼痛而忽视功能锻炼

医学指导/广州医科大学附属第二疼痛科主任卢振和

●过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤肩周炎最佳锻炼方法、跌伤以及受凉都是肩周炎的诱因

治疗:关键靠自己坚持主动锻炼

卢振和说,肩周炎多与平时过度劳累、慢性姿势损伤或急性扭伤、跌伤或受凉等因素有关

病根:超级肌腱和粘液囊易出问题

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但是,卢振和认为,无论接受了哪种治疗,最关键的还是靠自己坚持主动锻炼“尤其是在接受治疗后的三个月内,患者需要每天都坚持肩部锻炼,以防止松开的肌筋膜再粘连”她特意推荐由以下六个锻炼动作组成的肩周操,并提醒,没有接受打针等治疗的患者坚持这样锻炼,同样有效(肩周操具体做法如右图)