肩周炎患者应谨记:吃药不是目的

还可取站立位,双肩一齐用力向上耸,每天做3~4次,每次耸肩30次左右这样可改善肩部血液循环

还可以选择一面墙壁,双手上举并趴在墙上,以双臂与墙成15～30度角为宜双脚原地不动(可抬起脚后跟儿),双手向墙上方攀爬,一次10～20下,一天3～5次每次做完爬墙运动,可在攀爬的位置做一标记,下次运动力争超过上次的标记

肩周炎又叫“五十肩”,发病者多见于50岁的人群刚开始,肩周炎的症状不明显,有的人只是感觉肩膀有些疼,几个月后,逐渐发展到不能举手晾晒衣服,再后来连梳头的动作也做不成了肩周炎不是大病,却严重影响人们的生活质量

双臂上举运动也可以缓解和治疗肩周炎,但双臂上举时,会产生疼痛感,多数患者不愿意做

放风筝却能达到治疗肩周炎的效果,当风筝上升治疗肩周炎的土办法时,就需要做拉线、左右摆动手臂和活动肩膀等肢体运动这时,人的注意力主要集中在风筝上,往往会忽略肩膀在拉线和摆动中产生的疼痛,如果一周放两三次风筝,肯定可以缓解肩周炎症状

河南亚太骨病院长王瑞博士说,很多肩周炎患者,把贴膏药列为治疗肩周炎的首选方案,这是不对的膏药是中药的经典剂型,但对肩周炎病,膏药的有效成分很难渗入,而且贴上膏药后,患者会不自觉地减少运动,而缓解肩周炎症状最有效的方法就是运动,所以,贴膏药的效果,自然不会理想对于肩周炎的治疗,首要问题是减轻患者的疼痛,患者可选择根痛平等中成药,在服用中药的同时,可配合扶他林缓释片等西药服药个把月后,疼痛症状基本能够控制

——河南亚太骨病院长王瑞博士肩周炎“从上到下说骨病”(2)

可做双手拉住单杠运动,双手抓住单杠,并以自身重量向下牵拉,双腿屈膝,力度从小逐步加大刚开始一次可拉10下,一天3次,然后逐步加大到一天5次,一次30下牵拉的力度最好是患者感觉到疼痛为最好,这样才能达到解除活动受限的目的

□记者 蔡建华

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肩周炎患者应谨记:吃药不是目的,目的是通过药物把疼痛症状控制住,为运动锻炼提供条件

每次运动前先甩甩胳膊,做好运动前的热身工作

要想彻底治好肩周炎,忍着疼痛也要运动,下面是王瑞院长提供给肩周不好的人的运动处方

王瑞提醒肩周炎患者,肩周炎的形成是个漫长的过程,所以治疗起来也相当慢,如果在家锻炼,必须有恒心,且肩周炎症状图片不可因锻炼十天半个月后不见效果而自动放弃活动受限的肩周炎患者,吃药并做上述运动3个月无明显效果,要到做系统治疗

肩周炎初期,肩膀会很疼,为了减少疼痛,患者肩部的运动就会减少肩膀越不运动,肌肉粘连的几率就越高,运动范围就越受限制

人们易把肩周炎当成颈椎病,其实,二者较容易分辨颈椎病只是颈部疼痛酸困,胳膊并没有活动受限如果肩部疼痛,同时胳膊活动受限,几乎可以百分之百地判断是肩周炎了