肩周炎的发病原因有哪些3个小动作改善

肩周炎，俗称"五十肩"，意即肩周炎多发生在50岁左右，但如今越来越多年轻人也患上肩周炎了。那么，肩周炎的发生和哪些因素有关呢？

一、患上肩周炎的原因有哪些？

1、机体软组织退化

大部分人在40岁以后，机体软组织会产生衰老、退化，肩部承受能力变差，容易出现劳损，长期如此肩部组织容易产生炎症。

2、肩部长期过度活动

肩部长期过度活动可使肩部的肌肉、韧带产生慢性损伤，故而像从事教师、木工、搬运工这一类职业的人是肩周炎的高发人群。

3、长期保持同一姿势

久坐不动、坐姿不良或者长期保持同一姿势，会使肩部肌肉、韧带一直保持紧张状态，产生疲劳，久而久之肩周炎就找上门了。

4、肩部受伤后改善不当

摔倒、运动姿势不当，日常生活中能让肩部受伤的因素真的不少。而当肩部受伤后改善方式不当，也可能使肩部组织发生炎症。

5、其他疾病诱发

某些肩部以外的疾病，也可诱发肩周炎。如心脏病、颈椎病对肩部有牵涉痛，会使肌肉长期处于紧张状态，可诱发肩周炎；中风、偏瘫患者，肩部活动少，也会被肩周炎盯上。

二、如何区分肩周炎与其他肩部疾病？

肩膀痛不一定就是肩周炎，还有可能是肩袖损伤、颈椎病、骨折……要判断肩膀痛是不是肩周炎主要看这点——肩膀活动是否受限。

而且是无论自己自主进行活动，还是别人协助肩部活动，肩部都会活动困难。上肢外展、抬举、旋转等动作均会受限，严重的还可导致平时进行穿衣、梳头、洗脸等动作也有困难。

不同的肩部疾病有不同的改善方案。总之，肩膀感到疼痛时，要先到骨关节科，让医生为你进行检查，确定了疼痛原因才好进行正确改善。

三、肩周炎怎么改善比较好？

对于肩周炎的改善，目前主要是保守改善，即食用药物、物理改善和功能锻炼，其中功能锻炼是必不可少的一部分。

1、展翅

手心向下平举双上肢，抬举30度左右，保持10秒左右后放平，早晚各1次，每次做3组，每组20下。

2、爬墙

患者正面对着墙壁，有肩周炎一侧的手贴在墙上，然后手由低往上爬，直到肩部感觉无法再往上抬，每天1次，每次做2组，每组10下。

3、拉毛巾

用搓背的方式拿毛巾，即两手放在身后，一手在上、一手在下拽住毛巾，然后拉动毛巾，每天1次，每次做3组，每组20下。

肩周炎经过改善，一般1年左右即可治愈，而当肩周炎治愈后，还是要好好注意身体，避免再次复发。

除此之外，改善肩周炎，建议使用吕家传冷敷贴

吕家传中医配方结合现代工艺制成改善型贴膏，非物质文化遗产保护项目，按照多年总结特色：穴位+痛点贴敷方法，对于肩颈的恢复效果极好。

吕家传冷敷贴纯中药熬制，透过皮肤直达病灶，活血化淤，通经活络，开窍透骨，祛风散寒等。贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促进修复，达到康复目的。

颈椎病、肩周炎、鼠标手、网球肘、骨质增生、骨关节、腰椎盘突出、腰肌劳损、肌腱炎、骨刺、足跟痛、风湿类风湿关节炎、痛风、坐骨神经痛、滑膜炎、肾虚、跌打损伤、落枕、强直性脊柱炎、痛经、半月板损伤、股骨头劳损、软组织损伤等效果显著。

将患处洗净，用姜片擦拭贴敷的部位或者用热毛巾热敷需要贴敷的地方，将冷敷贴贴于疼痛部位和发病部位，贴敷数量根据疼痛部位面积大小而定。每贴贴敷时间为1-2天,一个部位十贴为1个疗程。轻症在1-3个疗程。重症在4-7个疗程，一盒10贴。

冷敷贴中药量大，药力持久，气味芳香，手工熬制结合现代化工艺，不用火烤，不粘衣物，使用方便，携带方便，冷敷贴外布采用进口无纺布，透气性好，不易过敏，粘贴牢固，不易脱落，洗澡冲凉均不受影响。

什么时候吕家传冷敷贴效果好？

随时，建议白天贴敷，因为白天活动，血液循环的快属于动态现象，有利于药物吸收，同时能分散注意力，弱化贴敷各种反应。夜间贴敷，刚开始药性反映比较强烈，有些睡眠质量较差的人，有可能影响睡眠质量。

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