有健康才有未来：艾灸养生，健康一生；爱自己更爱家人！冬至以后，我国开始进入了“数九寒天”，尤其北方气候严寒，根据中医“天人合一”的思想，“天”的变化直接影响“人”。那么，伴随严冬的到来，我们该怎么养生呢？
冬季养藏补肾为先
众所周知，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。那么个中道理您知道吗？为什么冬季养生以补肾为先呢？
《黄帝内经》曰：冬三月，此曰闭藏，水冰坼地，无扰乎阳。可见，冬季的特征是“藏”，自然界的阳气开始藏于地面以下，到冬至日深至极点，而后“冬至一阳生”。为什么冬季基本看不到什么生机勃勃的景象？因为动植物很聪明，它们都知道顺应自然界阳气下降潜藏的趋势，将生机潜藏起来：植物的地上部分都枯萎了，但地下根部充满了生机；很多动物冬眠了，以减少能量消耗，保存生命能量。
根据五行理论，肾为水脏，冬天水旺，入通于肾，因此冬季由肾主时。此时补肾刚好可以将阳气潜藏于肾中，肾为先天之本，养护好它，则人体阳气内藏、阴精固守，根深则叶茂，来年人就会身强体健。故而，冬季养藏，补肾为先。
补肾，先搞清阴阳再说！
平日里，如果有人出现身体乏力等症状，经常有人开玩笑说“哟，你肾虚了”。其实，肾虚分为阴虚和阳虚，阴阳有别，症状有别，必须区别对待。若没有辨识到底是哪种“虚”就盲目补肾，很有可能适得其反。那么，要怎么区分肾阴虚与肾阳虚呢？
肾阴虚：指肾阴亏损，失于滋养，虚热内扰，以腰酸而痛、遗精、经少、头晕耳鸣等为主要表现的虚热证候。
肾阳虚：指肾阳亏虚，机体失却温煦，以腰膝酸冷、性欲减退、夜尿多为主要表现的虚寒证候，又名命门火衰证。
阴虚生内热，当引火下行！
01
阴虚，即阴液缺乏
肾阴又称为“元阴”，是人体阴液的根本，全身各个脏腑都要依靠它来滋养，否则就会发生病变。比如，心失滋养就会心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安；肝失滋养就会肝阴虚、肝阳亢、肝风内动、肝郁气结；脑失滋养就会头晕、目眩、耳鸣。
阴虚就是阴液缺乏（阴液即津液、血液），指人体因津液、血液不足导致阴阳失衡。就像烧水做饭一样，水不足，饭就会干。人体也一样，“阴虚生内热”，因此肾阴虚人群被称为“燥热一族”，在肾虚的同时还伴有热的征象，如五心烦热（手心、脚心、胸口）、口干舌燥、小便黄、大便干、失眠多梦、睡觉时容易出汗等，在情绪上往往表现为急躁易怒。
02
艾灸方案：引火下行
中医有“孤阴不生，独阳不长”的观点，认为阴虚不会凭空而生，其源头往往就是阳虚。很多阴虚之人存在下寒上热的情况，就是因为“真阳不足，虚火上扬”，就是说，身体中下焦的寒气太重，将阳气逼到上焦，引起上火症状，但身体中下焦还是寒的。
有些人认为阴虚之人不适合艾灸，这是因为他们单纯认为艾灸的熏灼和火气会导致阴虚更加严重，但他们恰恰忽略了艾灸的双向调节作用。阴虚之人当然可以艾灸，只是与阳虚有所不同，阴虚侧重于补气，以引火下行为主，同时，时间短一些，温度低一些。
阴虚取穴及顺序如下：
肾俞穴、八髎穴：补中气，消除中焦的阻碍，让上焦的火气往下走。
三阴交穴、复溜穴、涌泉穴：将火气进一步往下导到双脚，引血归源。
阳虚生外寒，当补阳益肾！
01
阳虚，即阳气不足
肾阳又称为“元阳”，是一身阳气的根本，能推动人体各个脏腑的生理活动，否则就会发生病变。比如，心失肾阳就会心悸、气急、胸闷、唇舌青紫；脾失肾阳就会五更泄泻、完谷不化；肺失肾阳就会气急、吸气不足；膀胱失肾阳就会小便不利或失禁或余沥不尽或遗尿；津液失去肾阳的气化就会水肿；肾本身气化不足就会阳痿、遗精、腰脊酸软，若肾阳衰竭致使面色苍白、四肢厥冷、冷汗如油、脉微欲绝，就会有生命危险，称为“亡阳”。
做饭时火候不够，就会导致水烧不开、饭做不熟。人体也一样，阳虚就是阳气不足，阳气不足则气化不利，人就会湿重、虚胖，寒气就会上身，就会“阳虚生外寒”，常常表现为畏寒怕冷、面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。
02
艾灸方案：补阳益肾
阳虚之人最适合艾灸，可以艾灸大椎穴、命门穴、关元穴、气海穴、太溪穴、涌泉穴。时间可以长一些，身体每穴30-40分钟，肢体每穴15-20分钟。
小贴士
大椎穴：补充阳气+平衡阴阳，都少不了它！
大椎穴，中医称之为“诸阳之会”，它位于背部的最高点，背部本就属阳，因此大椎穴为“阳中之阳”！《甲乙经》曰：大椎，三阳，督脉之会。就是说，大椎穴是督脉与手三阳经的交会穴，因此阳气十足！
不过，很多人对大椎穴的作用只知其一不知其二。其一就是：大椎穴最显著的作用就是补阳！其二就是：当阴阳博弈时，大椎穴还能调和阴阳，促进阴阳平衡。
阴阳失调百病始生
《黄帝内经》曰“生之本，本于阴阳”，就是说，生命本身就是一种阴阳平衡的状态，一旦平衡状态被打破，生命也就结束了。
疾病有成千上万种，但无论什么疑难杂症，其病理只有一个：阴阳失衡。阴盛，则阳气受损；阳盛，则阴液受损。故而，《黄帝内经》曰“阴胜则阳病，阳胜则阴病”。所以，想要健康，就必须保持阴阳平衡。
阴阳无处不在，心肝脾肺肾皆有阴阳，都必须保持阴阳平衡。一旦哪个部位阴阳失调，哪个部位就会生病。比如，肝阴不足，就会肝阳上亢，人就会面红耳赤、头涨头痛、急躁易怒、血压升高；心阳不足，人体就如同失去太阳，就会浑身发冷、精神不振，水汽便会泛滥导致心源性水肿；肺、胃、肾的阳气偏盛、阴液不足，人就会多饮、多食、多尿，就会患上消渴症……
总之，大到癌症，小到感冒，一切疾病皆源于阴阳失衡。阳高寿短，阴重则病；阴阳失调，百病始生。
中医以阴阳学说为基础，因此养生首先要懂阴阳，时刻保持阴阳平衡正是中医养生的精髓所在。只有遵循这一法则，养生才能事半功倍！所以，冬季补肾，请先搞清自己到底属于哪种“虚”，切忌不分青红皂白，抡起艾条就艾灸。
附1：艾灸穴位学习与查找北京哪有治疗白癜风医院的地址北京看白癜风哪里医院效果好
当前时间： 
E-Mail: