右手收于桌上肩周炎,关节炎,肩周炎的自我防治

按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟,换手

5、捏拿手臂法:

取坐位,以左手捏拿右手手臂,从肩到手腕,再由手腕到肩,反复捏拿5一10遍,换手

6、旋摩肩周法:

1、两手抱头法:

按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟,换手按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手

两足站立与肩同宽, 两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始

晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法

取坐位,以左手手掌贴于右肩,旋摩肩周50～100次,使之产生温热感,换手

3、扩胸分肩法:

7、按揉穴位法:

2、单手压肩法:

以右肩为例两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动

4、头压手掌法:

两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气