第一期办公室健康，我们推出了“颈椎病的检测和防治”，受到了大家的欢迎。小编本人也从中受益很多。
大家还记得吗？
小编一开始是这样的
经过这些日子的练习，小编现在是这样的
形象好了，气质都不一样了
但是
但是
美好的时光总是很短暂的
原先，我常常是这样的
手能举高高
可是这几天，胳膊抬不起来了
满眼都是晶莹的泪啊。。。
为什么有泪？
看上上图，你懂的。。。
都是肩周炎惹的祸！
定义：
肩关节周围炎，简称肩周炎，祖国医学称为漏肩风。
发病原因：
1.肩关节生理性的退行性病变
2.外伤和劳损
3.风寒湿邪的入侵
4.其他疾病放射引起
肩周炎的检测辨认：
1是否按压肩部周围，有两个以上的疼痛点？
2是否抬手动作有障碍？
3是否梳头和穿衣困难？
4是否拿不起东西？
5是否手不能向后伸展？
6是否肩部怕冷？
如果上述问题回答多为“是”，你的肩膀可能处于肩周炎的危险地带。
肩周炎易发人群：
1长期伏案写字，对着电脑工作的人
2经常劳动做家务的人
3外伤、肌肉劳损后延误治疗的人
4易着凉、贪凉的人
这期，我们又一次
请出咱工技帅锅美女
亲自为大家演示
如何诊断、防治肩周炎
欢迎大家利用工作间歇，
行动起来，
并转发分享给身边的同事、朋友。
1
前后甩手
两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，动作幅度由小而大。
每天早晚各一次，每次50～下。
2
单臂回环
侧身站立，身体不动，单臂正向、反向划圆圈，体会肩关节拉抻的感觉。
每天两次，每次50～下。
3
大鹏展翅
正面站立，两脚同肩宽，两臂侧平举与身体成90度，展开后保持5～10秒钟再放下。
每天两次，每次做30～50次。
4
握拳冲天
两手互握拳先放在头顶上方，然后逐渐伸直两臂，使两手向头顶上方伸展，直到最大限度，保持五秒以上。
每天两次，每次20～30下。
5
曲肱耸肩
肘关节屈曲成90度，两肩运动，可上下运动，也可双肩后展划圆运动。
每天两次，每次50～下。
6
提肘振臂
双手轻握拳，曲肘上提，开胸，两肩向后抻展。
反复练习，每次30～50下。
7
爬墙摸高
身体正面贴墙，用手扶墙，由低向高摸，直摸到最高点不能再向上摸为止，并保持5秒以上，然后把手放下。
反复练习，每次20～30下。
8
下腰压肩
两脚开立，手扶固定物，下腰，振压双肩。
每日两次，每次50～下。
单人压法：
双人压法：
注意肩颈部的放松，体会整个脊柱的拉抻。
其他注意事项1/掌握正确的坐姿。
2/尽量避免长时间操作电脑。
3/键盘与鼠标的高度，应稍低于您坐姿时肘部的高度。
4/显示屏比视线略低，减少颈肌痉挛。
5/不要让手臂悬空。
6/多做颈肩部活动。
7/注意肩周一带的保暖、防风。
好了，这期内容就这么多
大家好好练习哦~~
有了好肩膀
爱情家庭事业
也就有了担当
我们的口号是
健康生活
安全工作
打造工技人的幸福人生
鸣谢：油田作业支持公司综合管理部
联络：沈燕霞
模特：马义芳、郭领
拍摄：余洋
动图制作：郭领
动图后期处理：张杨（钻采工程研究所）
编辑：沐歌
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