肩周炎的治疗方法很多，这种最有效

久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，肩周炎也是白领中很常见的一种疾病，那么肩周炎自我治疗方法有哪些呢？

一、出现肩膀疼痛怎么办

肩膀疼痛时，可以用热水方式缓解肌肉紧张。先准备适量生姜，洗净，保留姜皮，切成片状。往清水中加入姜片和适量食盐，大火煮沸后，调小火，继续煮5分钟。然后毛巾浸泡在热生姜盐水中，再对疼痛部位进行热敷。这个民间治疗肌肉酸痛的偏方见效很快。

二、自我肩周炎的治疗方法

1、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，两手自然垂直，肩膀用力，先从前往后方向做画圈运动，然后再改为从后往前的方向。

2、自然站直身体，两脚分开与肩膀同宽，手臂伸展，在背后十指相扣，然后两手用力带动肩膀往后拉伸。

3、站直身体，两脚打开。抬头、挺胸、收腹。以右手在上，左手在下的方式，两手掌在背部紧贴，调整呼吸，保持动作数秒后，换左手在上，右手在下的姿势重复动作。

4、身体站直，两脚打开。两手往上举高，手肘处不能弯曲，然后左手背与右手背相贴。调整呼吸，整个身体尽量往上延伸。动作过程中注意手臂与两侧耳朵是紧贴的。

5、使用艾灸肩贴

东方博艾养元艾灸贴采用湖北蕲春艾，配合远红外发热磁疗土，将艾的温和热力缓慢释放至肩颈。加速血液循环，仿艾灸原理作用于穴位，改善肩部不适。难受时候取出一片贴在肩膀处，随即散发暖暖热力，半个小时之后倍感轻松。肩周炎的治疗方法很多，但这种最方便省心。

三、预防肩周炎

平时生活工作中，有些注意事项对于预防肩周炎十分有益处。比如，当一整天要对着电脑时，每隔一段时间，需要活动一下身体。如果不了解肩膀按摩手法，不宜随意拍打肩膀，以免手法不当损害肩膀健康。对于女性而言，平时被单肩包包时，不宜长时间只用一侧肩膀，而且包包不宜放过多重物。

骨科疾病是慢性病，一定要及时的治疗，这样才能会有更好的效果，祝大家身体健康，远离疾病的折磨。