肩颈不适肩周炎,可以每天坚持摸耳朵,增

亲爱的读者家人们，大家好！我是你们喜欢的小编，在这里我都会为每天为大家挑选一些高的质量养生方面文案，如果您喜欢的话，欢迎收藏阅读！

今天呢，我为大家讲一下关于我们肩关节的问题，肩周炎啊，然后肩膀疼痛，肩膀抬起来困难，活动受限的这种情况的调理，就是做我们的抬手摸耳朵这个动作呢，是非常的简单，适合大部分人去做，而且非常的柔和，像一些上了年龄的，或者是你的肩膀问题比较严重的，抬起来困难的都可以去做。有以上这些问题呢，建议大家注意你的肩部的保暖，尤其是在我们睡觉的时候呢，建议大家穿一个睡衣，或者是穿一个长袖的衣服，保护一下我们的肩颈，因为有时候盖被子这个地方没有办法去给它盖严，像冬天的话，屋里不暖和的就会容易吹风。

下面呢，跟着我一起来练习，大家可以。站在这里或者是坐在这里都可以，一般情况下我给大家示范都是采取站在这里去做的，既然去锻炼，站在这里呢，还可以多练一练，站好了以后呢，把手放在身体两侧放松。慢慢地抬起来手的指尖去摸我们的耳朵，然后放下来，做这个呢干啥？大家可以看到的，我的肩膀是不怎么去做过多的运动的，因为有些人肩膀本来就很痛，而且抬起来困难，那你再去做过多地抬肩运动是非常痛苦的，只需要把手放在身体两侧，慢慢的举起来，好看到吗？

就是你的肘，小臂，手指摸着我们的耳尖，放下来推五下，每次呢，我们可以做个36次。轻轻的去做。摸完36次以后呢，可以休息一下，把肩膀呢稍微简单的活动，活动幅度越小越好，好上下或者简单的晃一晃，然后呢再做一组，一般情况下一天做个一到两组就可以了。好，有肩周炎的肩关节疼痛的家人们可以试一试这个小方法，坚持做呢，效果才会更好。这个方法呢，就讲到这里，想学习更多的养生运动，可以