导致肩周炎的习惯有哪些

导致肩周炎的因素有很多,不良习惯是其中重要的因素之一。专家介绍许多肩部疾病如肩周炎的发生,除了年龄、外伤等因素外,与平时工作生活中的不良习惯也有密切关系。那么导致肩周炎的习惯有哪些呢?

第一,长时间保持同一姿势。长时间保持某一姿势,容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛,从而诱发颈肩部酸痛,甚至肩周炎。特别是随着电脑的普及,很多上一上网就几个小时甚至十几个小时都保持一个姿势,当意识到想变换姿势时,发现自己肩部疼痛。

第二,露肩睡觉。现在已经寒冬,有人喜欢开窗睡觉,这一习惯最易使肩部受凉,导致肩部疼痛。因此,在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩,既美观,又可以起到保护肩部的作用。

第三,背单肩包。单肩包的包带很容易下滑,为了防止下滑,人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态,造成两肩一高一低,引起肩背酸痛。

第四,手提包过重,不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时,为了保持平衡,人会不由自主地向另外一边倾斜,肩部的肌肉会一直处在紧张状态,导致肌肉痉挛引发肩痛。

导致肩周炎的习惯我们应该尽量改正,专家还提醒,日常生活中注意肩部保暖,不要受凉,平时多锻炼,增强体质,减少疾病的发生。