说起肩膀疼，大家总是容易第一个想起肩周炎，原因有两点：1.肩周炎是一种大众常见的病症，患病人数较多。2.受新闻报道影响。也是因为这样，每每我们肩膀疼时，总先怀疑自己是不是得了肩周炎。
但是，除了肩周炎，肩袖损伤也是引起肩膀疼痛的一大原因哦，下面为你细细道来。
肩周炎和肩袖损伤你会区分吗？
肩周炎
肩周炎并非肩关节周围不明原因肩痛的统称，准确的说法为冻结肩或粘连性关节囊炎。它是指肩关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，以肩关节部疼痛、运动功能障碍和肌肉萎缩为主要临床表现的疾病。
肩周炎发病期分为三个时期：
1、急性期，起初肩部酸楚，多突然发生且夜间加重，肩膀活动疼痛受限。
2、粘连期，肩膀疼痛减轻，但软组织变性、挛缩，发生纤维性粘连性，使关节活动受限加剧。
3、缓解期，持续的病症导致肩关节周围肌肉萎缩，软组织广泛粘连，疼痛症状减轻，肩关节活动范围更小，但经过治疗后，肩关节功能可以得到恢复。
肩周炎与肩袖损伤最大不同在于，湿寒入体会引起肩周炎，患者患病初期会有喜温怕冷的症状出现。
肩袖损伤
肩袖是肩关节周围的四块重要肌肉的腱性部分，它们保护着肩关节，并支配肩关节活动。肩袖损伤指的就是肩袖肌腱的撕裂。
肩袖损伤指的急性损伤和慢性劳损伤两种。急性损伤常见于提拉重物、摔倒时肩部支撑、被外力牵扯等。慢性劳损伤类型很多，其中最常见的是撞击综合症，它属于肩峰弓对冈上肌腱慢性撞击引起的，患病人群多为60岁以上老年人，是中老年肩关节疼痛及活动受限的主要疾病之一。研究发现，60岁以上由于肩痛就诊的老年人中，肩袖损伤的比例高达60%，其发病率远远高于肩周炎。
肩袖损伤主要表现为肩向外伸展上举时疼痛，损伤严重的患者因为肩膀无力，需要帮助才能完成上抬动作。
肩周炎、肩袖损伤治疗方案大不同
肩周炎治疗重点在于疏通局部血液循环，修复粘连的软组织部位，以改善肩关节活动为主。具体治疗手法很多，包括手法推拿、理疗、中药、针灸、封闭等等。
肩周炎患者可以进行主动运动，肩关节从小幅度开始，做前屈、后伸、内旋、外旋及绕环动作。每次做10分钟，早晚各1次。
肩袖损伤治疗方要视病情严重程度而定。损伤不严重可以选择保守治疗，首先让患处得到充分的休息，不要继续工作或进行体力劳动，其次在医生指导下配合服用一些有消炎、止痛作用的药物。如果肩袖损伤撕裂严重就需要医生利用关节镜进行手术治疗。
肩袖损伤的治疗
1.不全断裂者，将肩固定于外展架上3周。
2.完全断裂者手术缝合，术后外展架固定4周左右。
3.50岁以上因肩袖损伤致慢性肩痛患者，保守治疗无效，应行肩峰成形术和肩袖修补术。
肩袖损伤的保健
一、护理：
1、调整日常生活与工作量，有规律地进行活动和锻炼，避免劳累。
2、保持情绪稳定，避免情绪激动和紧张。
3、保持大便通畅，避免用力大便，多食水果及高纤维素食物。
4、避免寒冷刺激，注意保暖。
二、饮食：
适宜食物：小米，菜花，西兰花，苹果，蘑菇(鲜蘑)
忌吃食物：花椒，辣椒(红、尖、干)，葱白，腊肉（烟肉），火腿
宜清淡为主，多吃蔬果，合理搭配膳食
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