艾灸与健康肩周炎

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肩是上肢最大、最灵活的关节，也是最容易“累”的关节之一。

据世界卫生组织统计，肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病。

肩膀痛，莫瞎动！

很多人以为肩痛无非就是得了肩周炎，只是小毛病，自行在小区内锻炼就好了。但是未曾想到越锻炼，肩周疼痛症状越重。不仅未能解决原有问题，反而使肩痛症状恶化。

实际上导致肩痛的原因有多种，其中肩袖损伤和肩周炎是最为常见的两种疾病，同时也是最易被大众混淆甚至被误诊的两种肩痛疾病。

我们在日常生活中，因为长时间会对着电脑或者手机，这个时候就会长期保持同一个姿势，身体肌肉就会变得僵硬，导致出现肩周炎，因此会给我们的生活带来很大的困扰。

肩周炎还有可能是因为肩部受到挫伤，导致肩部炎症发生，这个时候也很容易出现肩周炎。肩周炎患者的肩部运动比较困难，并且经常的会出现肩部严重疼痛，特别是在晚上睡觉的时候，很容易因为疼痛而失眠。

肩周炎主要表现为肩关节疼痛，关节各方向活动障碍，严重影响日常工作和生活。

中医认为肩周炎的形成有内外两个因素。

内因是，年老体弱，肝肾不足，气血亏虚。

外因是，风、寒、湿邪侵袭肩部、静脉拘急，外伤及慢性劳损。

艾灸对内外因所致，肩周炎均有很好的作用。

艾灸部位：肩髎，肩髃

用艾条温和灸，每次20~25分钟，每天一次，艾灸时一定要找到嗜热点。

肩周炎的调理以动静结合为原则，肿痛明显的早期适当限制肩关节的活动，以舒筋通络、祛瘀止痛、加强肌肉功能为主。

肿痛消减的后期，应主动进行功能锻炼并配合药物治疗，以剥离粘连、滑利关节、恢复关节活动功能为主。

锻炼肩周炎具体如下：

1、上举锻炼：如爬墙动作可改善肩上举功能；

2、内收及外展锻炼：可改善肩关节的内收和外展功能；

3、背伸运动：手背伸，并尽量往上摸后背，以改善肩关节后伸功能。注意不要过度摇晃肩膀，肩关节功能锻炼应适度，以锻炼后肩部出现热感，且第二天没有肿痛为宜。

锻炼时注意事项：

1、每次锻炼可能有局部酸胀和轻微疼痛，但不宜引起剧烈疼痛。

2、被动运动切忌使用暴力强制进行，以免引起局部损伤。

3、锻炼必须每日坚持，持之以恒，才能取得良好效果。

4、体疗前配合热疗，如红外线或艾灸均可减轻锻炼时的疼痛，有助于体疗中增大关节的活动范围。

5、不能单靠运动来进行康复，当疼痛严重时，还应结合其他治疗方法，如艾灸、中医刺络拔罐等进行康复治疗。

温馨提醒：

关于肩周炎的锻炼方法在一定程度上可以很好的缓解肩周炎的症状，但是患者要有一个清楚的认识，单靠这种锻炼是无法彻底治愈肩周炎的，所以各位中老年朋友一定要谨遵医嘱，配合治疗，及早恢复健康。