肩周炎的预防方法要谨记

肩周炎的预防方法要谨记。肩周炎并非肩关节周围不明原因疼痛的统称，较为准确的命名应该是“冻结肩”或“粘连性关节囊炎”。肩周炎困扰着现在上班族，久坐电脑前一定要注意及早预防肩周炎。

肩周炎的预防方法需注意以下细节：

1、首先各级卫生部门要积极主动地作好宣传，解决在思想上的忽视，要以预防为主，把它消灭在萌芽之中。

2、常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

3、雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

4、在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

5、防止或延缓退行性变的发生。大量统计资料表明，肩周炎的发病均与静、老、伤、寒有关。静，指少动。老，指退变。是该病的主要内因。所以，要防止该病的发生，就必须从年轻时代起坚持体育锻炼，防止或延缓退行性变的发生。

6、从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

7、防止持续性过久的风吹。尤其是夏天，天气炎热，出汗过多。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。

8、劳动强度不易过大。肩关节运动过度，会导致其周围软组织的劳损，积损成劳、积劳成疾，久而久之，会诱发该病的发生。

9、肩关节部位一旦有疼痛或不适感，应及时就医，尽早得到治疗。

10、防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

11、加强营养，增强体质，提高机体免疫功能。对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。专家提醒说，肩周炎好发于40岁～70岁的中老年人，大约有2%～5%的发病率，女性较男性多见。