让我们一起行动,远离颈椎病肩周炎吧

让我们一起行动，远离颈椎病肩周炎吧

近年来随着智能手机功能的日益强大，它走进

了每个人的生活，成为我们形影不离的亲密伙伴，几乎变成我们身体的一个部件，离开会使您心神不宁，我们习惯了手握手机、眼盯屏幕的的生活，都变成了“低头族”。

（注：图片来源于网络）

然而手机给我们给我们带来便利的同时更给我们带来了一系列的问题……在街上、在地铁公交、更甚至在过马路时我们也专注于手机的低头族，随之而来的视力损害、颈椎的问题、对学习工作的影响、对日常交通安全的影响、人与人之间沟通交流的影响、对孩子上的影响等…

手机低头族会得颈椎病！

因为看手机总要低着头，长期保持一个固定姿势，对颈椎是一个极大的危害。这个道理大家可能都明白，不过真正了解的并不多，也没认识到它的危害，所以真正在意的并不多…

您需要知道

低头姿势会使颈椎间盘压力增加，长此以往的后果就是椎间盘提前退变，导致颈椎病，长时间低头、弯腰、伏案工作，久坐，使颈椎、腰椎处于紧张压迫状态，非常容易引起颈椎病，轻一点的，也会让您的脖子肩膀经常性的酸胀疼痛，尤其在落枕后，一拉伸就会发生疼痛，还有一些人会头晕目眩…

颈椎病的表现是这样滴：

1、颈肩部症状：是颈椎病最常见的初期症状，容易和落枕相混淆。表现为：颈肩部酸沉，反复发作且不易治愈的“落枕”症状，按压肩部会有明显的疼痛感等。

2、头部症状：会出现有如头顶重物感，可有头晕、头痛、失眠、视力模糊、耳鸣等症状。

3、四肢及背部症状：会有上肢发麻、无力，下肢酸软，行走不稳如踩棉感；背部肌肉紧张、僵硬等。

4、吞咽异常：吞咽食物时，出现异物感，偶有恶心、干咳、呕吐、胸闷、心慌等症状。

（注：图片来源于网络）

看到这些，在您心里会有一个小小的波澜吗？没错，长时间

低头看手机可能会对我们的身体造成的危害…

然而，就算我们很努力的保持正确的姿势，也很难避免会有弯腰弓背头前倾的姿态。所以除了自身注意以外，还可以通过以下锻炼进行整体的放松，以减少长时间不良姿势带来的危害。

来来来跟我们一起来做做颈椎操动图，赶快学起来！

仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背6秒钟。

旋肩舒颈

双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转30次，再由前向后旋转30次。

头颈相抗

双手交叉紧贴于后颈部，用力顶头颈，头颈向后用力，抵抗15次。

前俯后仰

头先向前在向后，前俯后仰时颈部尽量拉长，15次。

向左向右

头向左后向右转动，尽量大幅度，以感觉酸胀为佳，15次。

是不是好像颈部不太痛了？

接下来讲一下肩周炎的锻炼；

以上动作要每天坚持，切记不可蛮力远动，以免造成损伤，以上动作仅适用于肩周炎的缓解以帮助恢复肩膀的活动，肩痛不一定是肩周炎，还可能是肩袖损伤、肩峰撞击症等其他疾病，锻炼前要明确诊断。

如果经锻炼不能缓解，可以通过我们专业的神经阻滞治疗、热针松解治疗…得到很好的疗效呦。

总之，颈椎病、肩周炎是日积月累形成的，需要自己慢慢保养缓解，如果您已经因颈椎病影响到您的正常生活，那么请接受我们专业的指导及治疗。

疼痛科是干啥的？

1.慢性疼痛2.诊断明确的急性疼痛

1)颈肩腰腿痛：颈椎病、腰椎病、椎间盘突出、膝关节痛、足跟痛、尾骨痛、肩周炎、网球肘、高尔夫球肘、腱鞘炎、骨质疏松性疼痛、颞下颌关节痛等

2）头痛：颈源性头痛、枕后神经性头痛、蝶腭神经痛

3）各种神经痛：三叉神经痛、坐骨神经痛、肋间神经痛、臂丛撕脱伤、舌咽神

经痛、急性带状疱疹疼痛、带状疱疹后遗神经痛

4）各型癌痛

5）慢性疼痛综合征

6）非疼痛性疾病：失眠、过敏性鼻炎

章静，疼痛科副主任医师，天津医科大学医学硕士，擅长复杂顽固性疼痛、颈源性头痛、颈椎病、腰椎间盘突出症、骨科手术后疼痛综合征、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛痛等各种神经痛、癌痛等。

宁永强、主治医师，毕业于河北医科大学，从事疼痛康复专业10余年，擅长中西医结合治疗颈椎病，腰椎间盘突出，肩周炎，膝关节骨性关节炎、网球肘、腱鞘炎、足跟痛，三叉神经痛，带状疱疹后神经痛，头痛等各种顽固性疾病。