日常做好3个动作,可以不花钱治肩周炎,1

其实根据中医角度来说，肩周炎就是经脉不能畅通，最终导致筋骨疼痛，活动不便等症状。然而最根本的原因就是，由于人们长时间的姿势不正，用力不当，造成了肌肉的慢性劳损，从而引发了肩周炎。

一、得了肩周炎怎么办？

说起肩周炎也是一个慢性的骨病，因为一般所有的骨病都是三分治七分养，而肩周炎就更不能除外了，首先得了这个病症时，一定要注意不能长期的劳累要多活动筋骨，更要养成良好的生活习惯。

在工作的时候更要保持良好的坐姿，特别是在电脑面前工作的人，因为这样可以避免肩关节的劳损，所以在工作的同时要注意劳逸结合，切记不要给身体增加过多的负担。

二、平常生活该怎样预防？

1、注意保暖

在夏天的时候一定要注意不要在空调风口下凉快，当天气转凉时要及时添加衣物，不能让肩膀着凉，特别是在冬天要在肩部搭个围巾或者披肩注重保暖。

2、多多锻炼

还有就是在平日里多加锻炼，做些肩关节肌肉的一些运动，例如可以去打打羽毛球，做些体操或者打打篮球等等的一些运动，还可以前后左右甩甩胳膊，这样可以预防病症的发生。

3、劳逸结合

在工作中要注意自己的坐姿，更要保持大腿和腰，大腿和小腿的垂直角度，尤其是在电脑面前时，要做好电脑桌上键盘鼠标的位置调整，以及显示器的高度从而让颈部血液循环畅通，减少颈部肌肉的劳累。当坐的时间久了，也就是整个人在长时间的身体紧张下，可以活动一下自己的肩膀，还可以起来活动20分钟，再或者距离半个小时休息一下。