肩膀疼痛,会是肩周炎吗几个小技巧帮你搞定

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生活中，不少朋友会被肩痛困扰，逐渐发展到日常的生活都受到了影响，这恼人的肩痛，到底是不是肩周炎呢？生活中应该注意些什么呢？

不良的睡姿会导致脖子周围的肌肉僵硬疼痛，比如说有人喜欢将头枕在沙发的扶手上睡觉。这些姿势会导致脖子负荷不对称，从而引起对肌肉的刺激。

在背单肩包的时候，尤其是比较重的单肩包，为了保持身体的平衡，一直在使用单侧背部和脖子上的肌肉来保持头和肩膀的直立。如果长时间用同一侧肩膀背沉重的包，会导致肩膀开始向前和向下拉伸上背部和颈部的肌肉，最终导致肌肉无力和胸廓出口综合征等更严重的问题。

有些人在伏案工作时会有头前伸的姿势，这会带来两个不良后果：一是颈椎长时间的前屈，导致生理弯曲发生变化；二是双肩前耸，导致脖子和肩膀前面的肌肉紧张、变短，后背的肌肉被拉长、变弱。

肩周炎的特点除了疼痛，最主要的特征就是活动困难，一开始是肩关节的局部不适，后来会发展成抬胳膊就疼，再逐渐到晚上肩膀痛得睡不着。这种情况会持续几周、几个月甚至一年。等熬过了这段时间，好像变得不那么疼了，但是肩关节就像冻住了一样，活动非常不便，生活自理都成了困难，所以肩周炎也被称为“冻结肩“。

肩周炎除了肩部疼痛难受外，各个方向的主动与被动活动均受限制。开始可能是脱衣困难，梳头困难，手无法举起到一定高度，严重时候上厕所都会受到影响。本期我们请来了中医院陈卫衡副院长来为我们讲解肩周炎的自我诊断与防护。

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课程时间：10月16日-10月31日

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整理编辑：外企莱茵

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