肩周炎如何调理

人们如果长时间在空调环境下工作和生活，颈肩部遭受风寒侵袭，会引起肩部软组织充血、水肿，肩周组织挛缩，肩关节的滑膜、关节软骨间粘连，造成肩关节活动受限，一动就疼痛。

另外，一些年轻人长时间伏案工作或使用电脑，肩关节缺乏必要的活动，使其功能逐渐减退，肩关节囊与肩关节也易发生粘连，并进一步发展为纤维化而限制了肩关节自如地运动，这时如受到冷气的刺激就会引发肩周炎。这也是肩周炎发病率呈年轻化趋势的原因之一。

肩周炎的危害有哪些

01

肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

02

引起肺癌

肩臂痛常为肺癌早期的肺外征兆之一，有些患者肩痛较剧烈，但其肩部却难以找到压痛点，上肢活动障碍也不明显，或偶尔有肩部酸胀感，并向上臂内侧延伸，甚至放射到肘部，且有蚁行感。据观察，肺尖癌患者中有肩臂痛的约占90%左右。由于这种癌位于肺的周边部，上方为胸腔出口，与臂丛神经和颈神经根较近，当其受到癌肿压迫或侵犯时，便可引起肩臂疼痛，应当加以警惕。

03

肩部疼痛

起初时患者肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

肩周炎的调理就选老吕家膏药

吕家膏药传承经典古方，运用中药归经作用。利用透皮吸收技术，快速渗透，刺激神经末梢，促进局部血液循环，改善病变周围组织营养，修复细胞组织，从根本上全方位改善病症。

肩周炎图贴法示例

贴敷方法一

贴敷方法二

贴敷方法三

贴敷方法四

平时肩周炎患者怎么护理

01

注意休息，避免过度劳累

体力劳动者患肩周炎的几率是比其他人要高，所以在生活中，都需要保证足够的休息时间。肩周炎患者更不用说，本身就会感觉到肩关节疼痛，也无法做一些活动，更需要休息，在生活中还要避免提重物。

02

注意保暖

寒冷湿气等是会入侵人体机体的，可能会使肌肉和小血管收缩，可能会产生更多的代谢产物。这些代谢物聚集在一起，容易刺激到肌肉组织，进而诱发痉挛，长期下去则有可能引起肌细胞的纤维样变性。肌肉的收缩功能可能会受到影响，出现障碍，导致人出现不适的症状。肩周炎患者在日常生活中要注意防寒保暖，特别是要注意对肩部的保暖，能够帮助缓解肩周炎的症状。

03

适当锻炼

有些肩周炎患者认为自己的肩关节感觉到疼痛，而且活动受限，是不适合运动的。事实上，加强功能锻炼，并且注重身体各关节的活动，对身体是有好处的，在一定程度上还能够缓解肩周炎所带来的疼痛。值得注意的是，一定要控制好运动量，注意安全，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

04

纠正不良姿势

如果长期姿势不正，比如经常伏案等，是有可能诱发肩周炎的。肩周炎患者在生活中需要纠正不良姿势，避免长期的不良姿势，以免造成慢性损伤和积累性损伤。

05

加强营养，补充钙质

如果是老年人，身体缺乏营养，有可能会导致身体出现各种症状，需要及时补充营养物质和钙。如果是患有肩周炎的老年人，更需要加强营养，补充钙质，可以选择吃鸡蛋、豆制品等食物。

远离这三种食物，可有效缓解肩周炎

01

最好远离油腻食品

无论什么人，随着现在社会水平的不断提高，很多人都比较喜欢吃一些肉类，当然我们的生活条件也会提高，所以说在生活中吃一些大鱼大肉是非常正常的事情。但是对于肩周炎患者来说，最好是远离油腻以及一些肥肉的食物。这其实是因为我们肩周炎是因为体内气血痹阻不通而造成的。所以说如果再去吃一些高脂肪高油脂的食物，那么就可能会让我们的关节功能产生障碍，从而加重肩周炎的问题，因此还是尽量的远离比较好。

02

远离用铁锅烧的饭菜

其实很多人都觉得如果用铁锅烧饭的话，就可能会增加身体中的一些铁元素。但其实如果身体中的铁过多的话，就会造成身体中的蛋白出现饱和的问题，那么就可能会游离在我们身体中的各个关节之处，从而就会引发关节炎的问题。

03

远离一些海鲜

其实在生活中还是尽量的远离一些海鲜，因为海鲜中含有非常丰富的尿酸，可以说对于肩周炎患者来说，如果吃一些海鲜的话，就会在身体中形成尿酸盐结晶，那么就会加重关节炎的问题。所以说作为肩周炎患者来说还是尽量的远离。

下面给大家介绍几个预防和缓解肩周炎的体操：

1、按摩配合被动活动

肩部按摩能达到改善血液循环、减轻肌痉挛和松解关节粘连的作用。按摩配合被动活动，可增大肩关节的活动范围。但手法一定要轻柔，以免症状加重。

手法：一般先在肩部施以推、揉、滚等手法，以放松肌肉，缓解痉挛;再拿或按肩井、肩骨禺、肩贞、中府、天宗等穴。

用推按理筋法，弹拨肱二头肌肌腱、肱三头肌长头及胸大肌止点;再做肩关节的抖动，同时做肩关节各方向轻巧的被动运动，逐渐扩大活动范围，最后以搓、抹等手法结束按摩。

2、体操运动

器械体操：利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。要注意应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，应随时调整运动量。

徒手体操：做肩关节三个轴向活动，用健肢带动患肢进行各种练习。

3、下垂摆动练习

躯体前屈，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。这时记录摆动时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。

也可以在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。

四个动作轻松帮助女性朋友预防肩周炎：

梳头

双手交替沿前额——头顶——枕后——耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

搓背

患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端肩

端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

划圈

每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。