点击上方蓝字可订阅更多内容哦！
《黄帝内经》有云：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，延寿十年。
这句话的意思是说人的骨骼挺拔，筋脉柔韧，气血自然畅通，筋长则人会长寿，可见拥有一副柔软的筋骨是非常重要的。
但是大多数人却因长时间不活动，伏案工作、玩游戏、追剧等等，造成了骨不正，筋不柔，从而气血不畅。
明明30岁左右的年纪，却是60-70岁的身体，出现了种种亚健康问题。
想要身体恢复年轻活力，我们不妨经常拉拉筋，让僵硬的筋脉变柔韧，使原来瘀堵的气血恢复通畅。
试试今天的童子功——肩颈拉筋锻炼法，帮助你把筋活起来吧！
张老师：肩颈锻炼法。主要是拉筋。如果两手背后够的位置不一样，要注意将来颈椎或者肩周炎的问题。拉筋除了拉大筋，身体的对称性也很重要。
温馨提示
各位朋友在拉筋前的还需要注意以下几个方面：
1、拉筋前要热身，可以通过慢跑促进血液循环，减少受伤。
2、拉筋的动作要缓慢而柔和，不可猛压或急压，以免造成伤害。
3、拉筋讲究循序渐进，时间可从短到长，强度可以从小到大，感觉到“张力”或“酸”为度，但绝对不能到“痛”的程度，以免受伤。
END
往期内容回顾
很多病竟是因为“吃饱了撑的”？送你一套健脾消食操（附视频）
太象家庭中医培训（第4期）即将开课，新增童子功系列内容！
你有多久没睡过一个好觉了？一个动作让你快速入眠！学会这套动作，不仅提升孩子专注力，还能为老人清脑补肾（附视频）
打开身体这把“锁”，预防心脑血管疾病，还有美容效果！（附推拿视频）
一套缓解焦虑的童子功（附视频）
刮痧改善乳腺问题，为何还带来如此多惊喜？（附刮痧视频）为什么很多人有口臭，自己却闻不到？（附检测和缓解视频）腰一用力就难受？捶开这里，摆脱腰痛这“磨人小妖精”！脖子僵硬，筋总是拉得很紧，如何快速缓解？女人们的“难言之隐”，不要再默默承受了!学会这一招，小肚子平了，气色好了，还能清除体内“垃圾”！越怕失眠越睡不好？学会这招，快速拯救你的睡眠！肚子上有游泳圈?不用担心，学会这招每天3分钟，帮你紧致腹部！丨童子功孩子吃多了不消化的“米”字推法，建议家长都要学会！（附视频）版权声明
1.本文内容（文字、图片、视频）未经授权，禁止一切形式的转载。如欲转载及内容合作，请于
当前时间： 
E-Mail: