肩周炎原来是这样

肩膀僵硬的简直不像是自己的，胳膊根本抬不起来，越到晚上肩膀疼得越厉害时，严重时觉都睡不着，肩膀还特别怕冷，就连夏天都得穿厚衣服……肩周炎又被称为“五十肩”、“冻结肩”，它给生活带来的种种痛苦，真是满眼都是泪啊！

肩周炎指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症、粘连而引起肩关节周围疼痛、活动障碍为主要症状的综合征，肩周炎主要是指特定年龄发生的无特殊诱因的肩关节周围炎症，而不是其他疾病或者继发性肩关节功能障碍。

1、肩部疼痛：

肩部钝痛，表现为慢性疼痛，夜间及肩部活动时加重，可向前臂放射。

气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。

肩痛昼轻夜重为本病的一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，夜不能

寐，尤其不能向患侧侧卧。

2、肩关节活动受限：肩关节向各个方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情的发展，由于长期失用而引起关节囊及肩周软组织粘连，严重时肘关节功能也可受到影响。

3、肌肉萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生失用性肌萎缩。

肩周炎的治疗原则：一旦患上肩周炎，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。但是不能因为怕痛就不动，要保持肩关节活动度，因为只有活动才能把肩关节粘连的韧带、软组织减轻，预防因为粘连引起的上肢功能障碍。

一般主张治疗与功能锻炼同时进行，但是这种功能锻炼以不加重患者疼病为前提。避免并发症，配合正确的功能活动。

1、推拿、针灸：疏通经络，激发经络气血，调节机体功能等治疗来缓解疼痛。

2、关节活动度训练：在无痛或轻痛范围内做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作，反复锻炼，注意缓慢持久，不能操之过急，否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼，每日2~3次，每次5~10分钟，逐渐增加爬墙高度，即上臂前屈度数。

3、旋肩运动：站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后下画圈，幅度由小到大，每次20～30次。

4、钟摆运动：上身前倾30～45°，手指指向地面，自然地旋转肩关节，做“钟摆样”动作，摆动的幅度不要太大，用力不要过猛，每次30～50次。

5、肌力训练：逐渐进行抗阻肩周肌力训练。

6、物理因子治疗：适合的方法是中频、短波、磁疗、中频干扰电等。

7、药物治疗：疼痛明显时可以服用消炎镇痛药。

8、家居自我锻炼方法

（1）、手指爬墻练习：侧位或面对墙站立，抬起患侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。

（2）、将患侧手放于体后，向上抬摸背部。如果患侧手臂活动不便，可用健侧手帮助患侧手上抬。

（3）、双肩内收外展运动：双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

肩周炎一般在五十岁左右高发，不过由于现在空调使用比较多，人们运动又少，加上姿势不良等原因，肩周炎的发病年龄有年轻化的趋势。

当然，并不是所有的肩部疼痛都是肩周炎，还有可能是肩袖撕裂或其他疾病，若您有肩部方面的困扰，欢迎医院咨询！

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