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被肩周炎缠上的你,可以看看这里

时间:2021/3/16 18:06:36 来源:肩周炎_肩周炎的症状_肩周炎的预防与诊疗作者:佚名

肩周炎又叫肩关节周围炎，俗称五十肩，多发于五十岁左右的女性。一般与年龄增加，过度使用形成的劳损，或者外伤后长期活动减少形成粘连等有关系。

肩周炎临床表现肩周炎往往是慢慢形成的，患者肩部疼痛，夜间加重，肩部活动受限，梳头，洗脸，手后背，抬胳膊都会受限。严重影响日常的生活。肩周炎分几个时期，疼痛期，冻结期，恢复期。虽然肩周炎可自行缓解，但会对日常生活造成严重的影响，降低生活质量。通过科学的方法可以早日康复，避免加重。肩周炎如何康复治疗呢？一物理因子治疗

对于疼痛期，肩部疼痛敏感，这个阶段主要的的内容是做理疗，进行消炎止痛。很多病人听别人说：“你这要多锻炼，我就是锻炼好的，你可以吊杆，爬墙”，说实话，只要经历过的人才知道那种痛。早期疼痛敏感期，根本活动不了，稍微一抬就疼，所以，这个阶段重点是消炎止痛，而不是功能活动锻炼。我们康复科有电脑中频理疗，蜡疗，超短波，微波，对于肩周炎疼痛的缓解都有很好的作用。

二手法治疗急性疼痛期过后，康复师会给患者进行专业的关节松动术手法操作，松解我们粘连的关节囊，促进关节内部营养液的流动，起到缓解疼痛，改善关节活动的作用。关节松动术目前是肩周炎最有效的手法松动技术之一，改善效果明显。

当然，大家也可以在家做简单的自我关节松动。可以在肩部胳肢窝夹一卷毛巾卷或者卫生纸，然后一只手拽住受伤的手做牵引，10～15次一组，进行3～4组。可以改善疼痛，松解粘连。

三运动疗法

进行敏感疼痛过后，患者可以开始一些积极的功能锻炼。恢复肩关节的活动度，肌肉力量。

1、爬墙练习

爬墙练习是一个经典的活动度练习，可以先向前向外爬墙，改善肩前屈和外展活动度，一点一点爬墙，让身体有个适应过程，别一下就爬到非常难受的位置，适应一会增加一点角度再适应再增加，到末端保持几分钟。这样进行3～4组。

2、甩肩练习

手里提一个重物比如提一小桶水，或者几斤大米，弯腰以身体甩动带动肩部胳膊甩动，前后，左右，顺时针，逆时针各二十个来回一组，进行3～4组。促进肩关节内部滑液的流动。改善疼痛，增加组织弹性。

3、撑杆练习可以找一根木棍，用健侧辅助用力把患侧撑起，做前后，左右，内外旋的活动，改善关节灵活性。4、滑轮辅助练习在家可以找一根绳子，绕过杆，用好手发力拽着患侧做上举，到末端停留一两分钟，反复练习5～6次。

5、肩袖周围肌肉力量练习

因为长期活动减少，肩关节周围肌肉萎缩，循环代谢下降，可以做一些肩袖周围肌肉力量练习，增加肩关节稳定性。当然，这个要在患者疼痛和活动度改善后进行。借助弹力带进行抗阻前屈后伸，内外旋，内收外展的力量练习，10～15次一组，进行3～4组。没有弹力带可以使用小哑铃或者小水瓶练习。

肩周炎最大功能障碍就是活动度，也是病人就医最主要的原因，只要活动度打开了，其它疼痛不适自然缓解，病人可以通过积极的康复治疗，尽早恢复各项功能，改善症状，回归正常工作生活。急性期症状改善后，患者应该转入家庭康复进行配合。

科室介绍

医院针灸康复科是集医疗、康复、保健于一体，将传统中医康复手法和现代康复技术有机结合的特色专科。科室拥有平方米的康复治疗区，开设运动治疗、作业治疗（手功能）、言语治疗三个区域。

科室发挥中医优势，创新康复手段，除中医传统治疗设备外还配有全自动蜡疗机、体外冲击波、极超短波治疗仪、中频治疗仪、微波治疗仪、四肢联动康复训练仪、神经肌肉电刺激仪、平衡功能检查训练系统、上下肢康复训练系统、上下肢功率车等一批先进的康复治疗训练设备，为运动损伤、术后患者、慢病人群提供系统、规范、科学的康复治疗，提高患者生活质量，快速回归正常生活。

冀鹏程