肩周炎的发病群体多在40-50岁左右，但也可有例外。肩周炎发病时，胳膊疼痛难耐，肩部活动受到影响，就连最简单的梳头、穿衣甚至挠痒痒都难以完成，那么，肩周炎疼痛时怎么帮助缓解呢？缓解肩周炎疼痛的方法1、热敷缓解每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。2、冰镇缓解塑料袋装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。
3、药浴缓解
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
4、针灸缓解
肩周炎常选用的穴位：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。选用1～1.5寸针灸针，用75%酒精棉球消毒皮肤，刺入穴位，留针20～30分钟.每日1次。
5、药物缓解
疼痛难忍时，可口服止痛药，如芬必得；长期疼痛，可以选择一些针对性的活血化瘀、消炎止痛的膏药敷贴，如复骨贴。
6、运动缓解
两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动，每天1—2次。刚开始可能肩膀会比较痛，因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟，之后再慢慢增加。
肩周炎如何正确活动：
由于肩周炎会使人肩部疼痛，症状严重时导致患者不敢活动，而正确活动才有利于病情的恢复，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点拉开。所以建议患者一定要多活动。肩周炎患者可以做下述动作，帮助缓解症状：
（一）早期关节活动
由于早期疼痛难忍，所以可以配合药物止痛的情况下，做轻微的缓解活动。
做法：
１、拉伸肩关节囊下部，将前臂和肘部放在桌上，然后前臂渐渐远离身滑动、轻柔外展肩关节。
２、拉伸肩关节囊前部，站在门边上，屈肘约90度，手掌放在门框上，身体顺时针旋转，旋转过程手掌始终贴在门框上。
３、拉伸肩关节囊后部，站在门边，手掌置于腰部，肘部支在门框上，身体逆时针旋转，旋转过程肘部位置固定，双脚不动。
注意：
活动时应在感觉感觉轻微疼痛时，停止滑动，并保持数秒。
（二）后期关节恢复活动
经过治疗以及上述活动，肩周炎会逐渐症状减轻，此时可做一些帮助关节力量的活动。
做法：
１、外展内收，固定皮筋一端，重复用力向身体侧拉皮筋，然后放松，练习肩关节的外展内收功能。
２、屈伸，固定皮筋一端，重复向后拉皮筋，然后放松的动作。拉放过程注意手臂伸直、肘关节不动。
３、外旋，举起前臂，然后任前臂在重力作用下落至桌面，再举起手臂，重复这个动作。举起放下过程中，手肘位置保持不变。
长期不愈的肩周炎，可以寻求专业的疼痛科医生帮助，手法松解，药物注射，银质针松解，臭氧松解，PRP(富血小板血浆)治疗，诸多方法，综合治疗，配合有效的康复锻炼，大部分患者都会痊愈。
医院疼医院疼痛科主任何明伟教授团队，北京疼痛专家定期到我院疼痛科坐诊手术，为我院疼痛患者减轻病痛，让本地患者享受北京专家的诊疗服务。科室引进国内外先进诊疗设备，开展体外冲击波、干扰电、小针刀、三氧大自血、低温等离子、射频消融成形术等先进治疗项目，力求更好的为长垣地区疼痛患者解决病痛。
诊疗范围：
颈、肩、腰、腿痛、头痛、神经痛、软组织疼痛、癌性疼痛、非疼痛性疾病、股骨头坏死、强直性脊柱炎等。
长按扫码
当前时间： 
E-Mail: