学中医惠生活深秋寒凉，寒气渐生。正气不足、虚寒体弱等人群一定要做好这几点。寒露过后，气温明显下降。早晚温差大，路上的行人也穿上薄外套了。元朝吴澄在《月令七十二候集解》中提到：「九月节，露气寒冷，将凝结也。」是指此时的气温比之前降低，地表晨露变冷，即将凝结。寒露是进入深秋的重要节点，也是寒气渐生的转折点。人体也相应的会有寒气的感应和表现，我们也要提前做好准备「防寒于未然」。“
寒病多发季，侵袭人体脏腑、关节
”民间有句俗话叫「十病九寒」，说明「寒」对人体影响之大。寒病多发于冬季，但也可见于其他季节。
寒邪会导致人体血液循环不畅通，例如人体手脚冰凉、容易腹泻、宫寒、痛经、腰部酸痛等。
寒邪以「寒冷、凝滞、收引」为基本特征。寒伤阳气，故寒邪致病，全身或局部均有明显的寒象；寒胜则痛，寒与痛常被联系在一起，表现在骨关节痛、腹痛、头痛等；寒凝则气收，表现为无汗、拘急作痛或屈伸不利等。
1、寒邪伤阳，让身体呈现一派寒象寒为阴邪，其性属阴。阳气本可以制阴，但阴寒偏盛，阴阳失衡，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为阴寒所伤，故云「阴盛则寒」，「阴盛则阳病」。阳气受损，失于温煦，故身体可出现一派寒象。如寒邪束表，卫阳郁遏，则现恶寒发热、无汗出、头昏沉等，称为「伤寒」。若寒邪直中于里，损伤脏腑阳气者，谓之「中寒」。若寒邪伤及脾胃，则纳运升降失常，出现吐泻清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，则宣肃运化失职，表现为咳嗽喘促、痰液清稀或水肿；寒伤脾肾，则温运气化失职，表现为畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水肿腹水等。若心肾阳虚，寒邪直中少阴，则可见恶寒蜷卧、手足厥冷、下利清谷、精神萎靡、脉微细等。2、寒凝经脉，阻滞气血导致身体疼痛
疼痛是寒邪致病的重要特征。
若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。人身水谷精微物质的输布，有赖于阳气的温煦推动作用才能畅通无阻。寒凝经脉，气血失于温煦，易使经脉气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛。故而寒邪致痛特点明显，得温则痛减，逢寒则痛剧。3、寒性收引，使气机收敛，腠理闭塞
寒性收引，是指寒邪具有「收引拘急」的特性。
寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急；若寒客经络关节，则筋脉收缩拘急，以致屈伸不利、冷厥不仁；若寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩，卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。“现代人的不良习惯，让你内寒滋生
”1、长期晚睡，熬出内寒
《素问·四气调神大论》：「秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
秋季睡眠应早睡早起，晚上十一点前要进入睡眠。如果此时不睡觉，即把阳气之苗扼杀了，长此以往，阴盛则阳虚，阳虚则寒。《灵枢·卫气行》：「故卫气之行，一日一夜五十周于身，昼日行于阳二十五周，夜行于阴二十五周，周于五脏。」一天之中，阳气昼夜循于周身御敌于外，夜晚归于阴，一年之中，春夏养阳，秋冬养阴；顺应秋季特点，阳气逐渐敛降于阴分之中，潜藏封存，阴阳和合才能身体健康，然而很多夜猫子爱好熬夜，晚上还要亢奋不睡，迫使阳气外越，不能敛降于阴，耗散阳气，导致阴阳失调，寒邪趁虚而入。2、露腰露脐，冻出内寒
现代社会以「露」为美，女性流行露脐装、露腰、低胸、露背装，够性感，但也够「冻人」。
露脐正是神阙穴，神阙是胎儿与母体精神与营养沟通交换的重要联系，其具有培元固本之功，主治泄痢，绕脐腹痛；若神阙受寒，轻则腹泻腹痛，重则胞宫受寒导致痛经、小腹冷痛，不孕不育等。后腰部为一身阳气所过，肾俞、命门等重要穴位均聚于此，背部阳气受袭，易出现腰痛、腰部坠胀感，「腰重如带五千钱」等不适；讲究美的同时也要做好保暖工作，健康的美才是真的美。3、嗜食生冷，吃出内寒
俗话说：「病从口入」，喝了一夏天的冷饮、奶茶，更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。
贪吃冰凉生冷食物，就相当于在体内开了个「大冷库」，长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。脾胃受寒，腹冷如冰，寒凝中焦，很多人会胃纳差，不欲饮食，便秘等，会被误解为「上火」。反而更加进食「下火」的寒凉食物，恶性循环反而不断加剧阴寒堆积。中医认为「塞因塞用」，因寒导致的便秘，就应该忌口，不让寒邪继续「吃进来」的同时，以温中散寒的方法解决。“做好这三点，除寒、护阳温暖过冬
”1、多吃温热食物：健脾又驱寒暖身
深秋寒凉，饮食可以多选温热之品，晨起一碗热腾腾的小米粥，配红枣、山药等，既可补脾胃，又能驱寒暖身。
小米可益肠胃、补虚损，加之久熬温食，大可补益中土，脾胃功能为水谷精微物质化生之源，脾阳不虚胃阳不弱，气血津液化生有余，输布四方，营行脉中，卫阳于外，营卫调和，身体健康。但小米性微凉，小米粥多食则从小便出，很多人进食小米粥后会自觉小便量多，可不必太过担心，温粥可覆小米微凉，脾胃功能稍弱者可服用；平日不耐寒热，饮食限制较多的人群建议少喝。2、晒背：养护阳气增强抗寒能力
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气，每日坚持晒后背可增强抗寒能力，提高免疫力。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间，建议午后14点左右，可选择较为宽敞地方，晒30-40分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果为佳。注意，此时不宜吹风，秋风金气肃杀之气较重，多着秋风，易生外感，正如《黄帝内经》所讲：「虚邪贼风，避之有时。」其中道理便是如此。3、艾灸、泡脚：潜藏阳气防未病
俗话说：白露身不露，寒露脚不露。
孙思邈在《千金要方》中说：「每（年）八月一日已（以）后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。」意思是每年农历八月初一以后，很快进入深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。可以通过中草药气味归经之理，持续加热，熏蒸于皮肤表面，风、寒、暑、湿随汗而解，增强血液循环，改善气血运行，从而改善身体机能，加快新陈代谢，增强活血化瘀，消积化滞作用。因此，寒露节气前后施以艾灸可助阳气，阳气足则「抗寒」，收敛阳气使阴精潜藏于体内，防御慢性病的复发。涌泉在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。中医认为涌泉穴是肾经的井穴，艾灸涌泉穴可以引火归元，潜藏阳气于肾水之中，以树来年之基。寒从足下生，因此，睡前推荐洗热水澡及用温水沐足，下肢为三阴经所过，温通血脉可更好的保证夜间阳气入阴分，收敛阳气，消除疲劳，抵抗内寒。今日推文到此结束
“快来加入“八纲调形”训练营
”由中医老苗创立的享泰极社群，从即日起开启“八纲调形”训练营啦。
长时间低头工作、玩手机，难免出现肩颈疼；年纪大了，走多了亦或是受寒了，常出现腰腿疼……疼痛反反复复，长期吃药又担心伤身，该怎么办？不妨试试古中医的八纲调形外治法，不吃药，改善疼痛不适，见效快。“八纲调形”训练营专门为饱受肩颈腰腿痛的学员提供服务。
“八纲调形”是中医外治调理颈椎病、肩周炎、腰椎病、膝骨关节炎疼痛的方法，理论依据源自《黄帝内经》缪刺“以左取右，以右取左”的思想，从中医老苗的爷爷传承至今，为不计其数的颈肩腰腿痛患者解除痛苦。
这种方法虽然难精，但还是很简便易学，“八纲调形”训练营可以边学习，边实践。很适合颈肩腰腿痛患者自我调理，中医爱好者和养生保健从业人员也可以作为一项技能，学会后为家人朋友或顾客的健康服务。
参加“八纲调形”训练营，您将收获：
1知识和技能
中医老苗不仅亲自授课带你全面了解八纲调形外治法，还传授颈椎病、肩周炎、腰椎病和膝骨关节炎四大类，共9种亚型疾病的八纲调形外治方案，学习之后就能亲自动手解决困扰自己和家人朋友的颈肩腰腿痛问题。
2定制化解决方案
针对困扰你的颈肩腰腿痛问题，中医老苗会结合每个人的体质情况和舌象，定制一对一的八纲调形调理方案。
3一对一指导
参加“八纲调形”训练营的学员，如果在亲自上手实施调理方案时有困难，中医老苗的助教医道小童会提供一对一的视频指导一次。
4专属群
助教医道小童会邀请学员进入“八纲调形”训练营专属
当前时间： 
E-Mail: