肩周炎疼痛难忍头号解药找到了肩周炎无五

肩周炎是一种肩周围关节软组织的慢性退行性病变，又称五十肩。

那么，肩周炎是怎么发生的呢？

发病原因是因人到中年后，肾气不足，气血渐亏，加之早期劳累，肩部露外受凉，寒凝筋膜，机体新陈代谢功能减弱，各种组织出现退化性变化，肩关节功能性活动减弱等，具体为：

1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

肩周炎疼痛难忍怎么办？给你几个方法：

1、鸡蛋鲜藕汁

准备材料：鸡蛋2只，鲜藕汁50毫升，橘络5克。

制作方式：将鲜藕汁加入适量的清水煮沸，放凉，再将生鸡蛋打碎倒入鲜藕汁内搅拌均匀，最后放入橘络、搅匀，每次取适量敷在颈部疼痛处，坚持30分钟。适用于肩关节活动受限，肿胀等病症。

2、枸杞+高粱酒

材料：枸杞适量，高粱酒一斤。

做法：取枸杞子晾晒干燥，把枸杞浸入高粱酒中侵泡10天后蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位，每日2次。枸杞泡酒可化解粘连，缓解肩关节疼痛。

其实，肩周炎进行精准拉伸，科学练习，建立肌肉的弹性，才能真正的解决问题。今天，跟大家分享10张“肩颈”精准拉伸解剖图，肩颈疼痛这样练就对了！

1、动作一：

拉伸胸锁乳突肌

仰卧在平板床上，颈部下方放卷毛巾

头部伸出平板床，拉伸胸锁乳突肌

保持2-3分钟。

2、动作二：

拉伸斜方肌

双手放在头部的后侧

双手与颈部保持5%的力的对抗

呼气低头脊柱一节一节的向下

拉伸斜方肌，保持20-30秒

2、动作二：

拉伸斜方肌

双手放在头部的后侧

双手与颈部保持5%的力的对抗

呼气低头脊柱一节一节的向下

拉伸斜方肌，保持20-30秒

3、动作三：

拉伸颈部侧面肌群

简易坐，将右手放在左侧耳朵上方

呼气，头部向右靠近肩部

双肩放松下沉，保持20-30秒，换另一侧

4、动作四：

拉伸颈部侧面肌群，肩部上方肌群

山式站立，将右手向后贴背

放在身体的后侧

左手从后侧握住右手手腕

呼气左耳向左靠近左肩

左手轻轻的拉右手腕做对抗

保持20-30秒，换另一侧

最后，想要远离肩周炎，需要建立良好的生活习惯。

●戒烟酒：颈椎病患者戒烟或减少吸烟对其缓解症状、逐步康复意义重大。

●良好姿势：避免长期低头姿势，要避免长时间低头或固定一个方向工作，银行与财会专业人士，办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。应在工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯:如卧床阅读、看电视,无意识的甩头动作等。

●避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊所并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的庭转手法，以免损伤椎间盘。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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