腰痛颈椎痛身上没劲疲劳,这两个动作

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视频来源：河南卫视《开练吧，功夫》

早上起来，感觉依然很疲惫？

时常觉得累？

患有颈椎病，肩周炎，

经常性腰疼脖子酸？

今天小编请来了陈冲大师，

不吃药、不针灸，

只要做这两个动作，就能有效缓解。

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陈冲大师：陈式太极拳第十一代传人，“国家一级拳师”，陈家沟太极拳“八大天王”之一

没错，就是这两招太极功法，每组动作可做20个为一次，长期练习好处多多。

第一式的“养神聚气功”，通过内外结合有规律的运动，可有效的起到补充精神，蕴养中气，增强微循环，达到养神补气的功效。

第二式的“伸展缠丝功”，通过充分的伸展和旋转练习，可有效对颈椎病，肩周炎、腰部疼痛起到改善和恢复的效果。

说起太极拳，有一个人大家都认识，就是马云。

马云自幼便是中国武术的爱好者，练了30年的太极拳，并拜师太极拳“四大金刚”之一的王西安老师。他的贴身保镖李天金也是从小练习太极而成为高手，数次夺得全国武术冠军。

看我太极打得棒不棒？

而这些太极高手们，都是来自“武术之乡”河南温县陈家沟。

今天，洪楠将带着两位外国友人叶风光和皮特一起探秘陈家沟。

不过，外国友人叶风光好像不太相信我们中国太极拳的实战威力，一路上都在嘀咕“我不太相信”。

相不相信，去看看就知道了，9月21日（周五）晚21:15，河南卫视大型武术文化节目《开练吧，功夫》，让我们一起学习正宗的太极拳。

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每周五晚21:15河南卫视

洪楠带你一起

《开练吧，功夫》！

监制丨张毅主管丨龙涛主编丨李洁敏编辑丨洁敏

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