都说久坐生百病,若不想肩周炎颈椎病上门

对于现在大多数年轻人来说，久坐几乎已经是家常便饭的事了，无论是出于工作还是在平日的休闲娱乐，很多人基本上都已经养成了能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的习惯。尤其是对于现在大多数上班族来说，几乎每天有一半的时间都是坐着的。

众所周知，长期性久坐会给身体带来许多的危害，俗话说：久坐生百病，经常久坐的人，不仅会容易患上肩周炎、等一系列的肩颈疾病，而且更是容易引发肥胖，从而诱发一系列的慢性疾病，威胁人体的健康。

因此，对于长期久坐的人来说，若是能够学会以下这几个拉伸动作，或能让你放松身心，远离疾病的困扰。

1.胳膊肘拉伸

对于长期久坐的人来说，这个动作坐在椅子上就能够完成。首先，我们先抬起一侧的手掌去触摸身体另一侧的肩胛骨，然后用另一只手轻轻握住抬起的手肘，使其向反方向拉伸。

胳膊肘的拉伸不仅能够促进肩颈部位的血液循环，而且对于促进上肢的血液循环也具有很好的帮助。长期性久坐的人若是经常做这个动作，便能够有效地缓解肩颈的疲劳，远离肩颈疾病的困扰。

2.膝盖拉伸

相信对于大部分经常久坐的人来说，都会常有这样的经历，那就是每天到了下午的时候，下肢容易出现水肿或是浮肿的现象，尤其是小腿和脚部，出现这种水肿的现象会更加明显。这时，我们若是想要缓解这种症状，那么便可以做一些膝盖的拉伸。

而膝盖拉伸动作一般也比较简单，只需要我们正坐在椅子上，然后抬腿屈膝，同时用手抓住膝盖，然后用你的腿尽可能地去贴近胸腔，将这一姿势保持10秒钟左右即可。而久坐的人经常做这个动作，可以有效地促进下肢的血液循环，缓解下肢水肿或是下肢麻木等症状。

3.轻摇脑袋

长期久坐的人还容易出现头昏脑胀、头晕目眩等多种症状，这主要是因为，长期性久坐导致脊柱神经长期保持一个姿势，从而受到了一定的压迫，使得大脑的血液循环和血氧供给受到影响所引发的症状。

而这些症状不仅会严重影响人们的工作效率，而且长期下去或还容易诱发一系列的并发症，威胁人体的健康。

所以，长期性久坐的人若是想要缓解这种症状，不妨经常在休息时轻摇自己的脑袋，将头部倾斜，然后向左或向右缓慢地转动脖子，摇晃大脑，经常这么做，或能有效地缓解头晕脑胀等问题。

所以，对于经常久坐的人来说，在闲暇之余不妨可以多做一些拉伸运动，以此来缓解疲惫。而若是可以常做以上这三种拉伸运动，或能让你在放松身心的同时，远离头部、脚部以及肩颈部位疾病的困扰。