肩周炎抬不起手臂医生提醒,别忽略这个原因

你知道吗？

肩周炎的手臂抬不起来，虽然原因有很多，但有一个很容易被忽略，那就是头颈的前倾。

正常手臂抬起来的时候，头部呈中轴位，手臂与地面呈度垂直。

长期伏案姿势的人，头颈总是长时间低头进行看手机、看电脑、书写等活动，时间一久头颈就会不自觉地往前倾。头颈往前倾后再抬手臂，就会发现手臂无法抬起。

手臂的抬举需要肩胛骨和头颈之间很多肌肉群参加，一旦头颈往前倾，这些肌肉就会像皮筋一样被拉长，导致肩胛骨无法外转，从而使手臂抬不上去，所以这时候只要把头颈往后拉回来，手臂自然就能抬起来了。

那么，该如何改善肩周炎抬肩困难呢？

趴在床上把头颈悬空，然后要把头摆正，颈椎后面不能有颈横纹，有颈纹就代表仰头仰的太多了。保持头部中轴位。微微收紧肚脐，保持这个姿势不动，让头颈后侧的肌肉群使劲拉着头颈，以增强肌肉群的核心力量，练多了就会把你的头颈从身体的前面拉回到身体的后面。

趴的时间，根据自己身体的实际情况而定。有些人颈部后侧的肌肉的耐力比较好，可能能趴一分钟，有些人可能30秒脖子后侧就很酸了。

锻炼这个动作不但能改善头颈位置，还能有效的改善驼背、缓解肩周炎，对于后背脂肪比较多，胸闷心慌的朋友也会有很大的帮助。

医院康复医学科为省内率先开展现代康复治疗与传统康复相结合治疗疾病的科室。

擅长运用现代康复技术结合传统康复手段治疗骨关节系统疾病，如：治疗颈椎病、肩周炎、腰腿痛、膝关节病、网球肘、跟痛症等骨伤科疾病；治疗偏头痛、感冒、咳喘、失眠、中风偏瘫、高血压、糖尿病、心脏病等内科疾病；治疗耳聋耳鸣、周围性面瘫、颞下颌关节功能紊乱、带状疱疹、神经性皮炎、麦粒肿、近视眼、过敏性鼻炎等皮肤五官科疾病；治疗月经不调、痛经等妇科疾病。

专家推介

康复医学科张炳华

医院康复医学科主治医师，福建省针灸学会委员，福建医学会物理医学与康复学分会委员。

擅长：针灸、推拿治疗颈肩腰腿痛、带状疱疹等康复治疗。

门诊时间：周一到周五

坐诊地点：2号楼3层针推室

预约咨询

来源：医院北院医院

往期精选

厚德仁爱精诚尚新

长按