一、肩痛≠肩周炎，别盲目下判断
别动不动就提肩周炎，这个说法不知道耽误了多少人。很多人一旦出现肩膀疼痛和肩关节活动受限，大多会认为是肩周炎。
但实际上，引起肩关节痛的原因有很多，比如肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等等，肩周炎的比例只有20%~30%左右。
肩周炎作为误诊率最高的疾病之一，在医学上叫“粘连性关节囊炎”，也就是俗称的“五十肩”，在50岁以上的中老年人群病发几率较高。那么，该如何区分自己是不是肩周炎呢？
肩周炎症状主要表现为两个，一是肩关节的疼痛不适，并且这种疼痛以夜间为主；二是肩关节的活动受限，无法完成梳头发和背手的动作，特别是举起手臂做“外旋”角度的时候，疼痛感会特别强烈。
但是一般人自己来进行肩关节疼痛的鉴别诊断往往会比较困难，如果自行诊断失误，很可能会采取错误的康复措施，导致病情愈发加重。
所以肩部疼痛应及早就医，通过肩关节外科的专科医生，明确诊断后再制定进一步的治疗方案，而不是一味盲目锻炼或做理疗。
二、肩膀疼痛也可能是这些疾病！
疼痛是人体自身保护机制发出的信号，肩痛超过3个月无好转的话，医院进行诊断治疗。这是因为除肩部问题外，胆囊炎、胆囊结石、冠心病、肿瘤等也能导致肩部疼痛。
关节疾病：风湿性关节炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征和黏液囊炎、肌腱炎都会引起肩部的疼痛。
冠心病：这是一种冠状动脉狭窄或痉挛引起的心脏病，由于脊髓神经传入大脑的原因，冠心病患者会出现肩痛症状，甚至会掩盖其他部位的痛感。
肺癌：患者在出现咳嗽、咯血、胸痛等呼吸道症状以前，可能会出现肩痛。
三、确诊肩周炎了，该怎么治疗？
目前，西医治疗肩周炎，主要通过药物消炎止痛，口服止痛药（如布洛芬缓释胶囊）或封闭止痛。另外医生会建议物理治疗和坚持功能锻炼促进康复。
而中医疗法则比较多样，通过针刺推拿、艾灸、热敷、拔罐、针刀、辩证中药内服及外敷等进行综合调理，配合功能锻炼达到康复的治疗目的。
四、肩周炎能自愈吗？五个动作，教你居家缓解肩痛
对于重度的肩周炎，粘连和疼痛严重患者，一定要配合专业的手法松解来恢复，日常的功能锻炼只是进行松解后的重要康复手段，日后还需要通过注意防寒保暖，保持功能锻炼和纠正不良姿势，来预防病情加重和复发。
而大多数人在症状较轻时，不能任由其发展，建议可以通过下面这五个科学合理的肩关节锻炼进行自我康复。
钟摆运动：
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俯身放松，一只手扶在桌面上，不要挺直膝盖；轻轻地前后、左右摆动手臂，再转一圈。
每天2组/每只手，每组10次，每周5~6次。
交叉拉伸：
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放松肩膀，一只手轻轻拉动另一只手臂，尽量远地交叉到另一侧；
注意不要用力按或拉肘关节。保持姿势30秒，然后放松，休息30秒。
每天4次/每只手，每周5~6次。
侧卧拉伸：
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侧卧，放平手臂；
用自由的手按压另一手臂，直到被按的那一侧肩部有紧张感。注意不要用力拉或推腕关节。
保持按压住的姿势30秒，再休息30秒。
每天3组，每组4次/每只手，每周6~7次。
俯卧抬肩：
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俯卧，尽力向后并拢双肩；
放松到一半，保持姿势10秒后休息一下。
可以垫个枕头，颈部一定要放松，脖子不要用力。
每天10次，每周3次。
手臂旋转：
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仰卧，抬起前臂呈90度。以肘部为中心，轻轻地前后转动手臂。
如果感觉痛，可以抬前臂到45度。
每天3~4组，每组20次/每只手，每周3~5次。
温馨建议：
1.当发现肩关节部位疼痛，且活动受到影响，医院就诊，不要自己轻易“下诊断”。
2.如果确诊是肩周炎，除接受专业治疗外，建议居家进行以上肩关节功能锻炼，有助于病情尽快恢复。
文章来源：39健康网
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