肩周炎二

声明：图文原创

作者：小白兔

终于给我妈打过去的电话，听到的消息都是令人轻松和略微有点开心的感觉！容易忽视的疼痛｜肩周炎

事后的总结，希望能帮助到大家！

家中有中老年人的，肯定对“五十肩”这个词不陌生，所谓的“五十肩”指的就是肩周炎。

肩周炎，是炎症导致肩关节内外粘连，变现为肩关节活动受到了很大的限制（如图，抬不起来，肩卡住、疼痛）

比如生活中的“脱衣服”抬不起手

“梳头”抬不起手

疼痛、肩膀和背的上半部分好像冻结在一起，动弹不得，所以也叫“冻结肩”，导致生活不能自理。

正常肩关节活动幅度如图：

肩周炎好发于50岁左右，发病率女性高于男性。这是因为这部分人群的软组织开始发生退行性变化，对各种外力的承受能能力变弱。

肩周炎一般有三大临床特征：一是疼痛，二是活动幅度、功能障碍，三是肌肉萎缩。

病程分为三部分，即急性期、粘连期、恢复期，总病程约为一年左右，经过积极的治疗与锻炼可以人为的减轻痛苦、有利于缩短病程，提前恢复正常功能、生活自理。

而对于一个“病”，特别是成年人的“病”，大家处理的态度就是以“不影响生命长短”为参考，下意识的会认为“拖”就会自行“愈合”，即视为“省钱”。

所以一些患者会采取以下措施：

1、自己买些所谓的“活血化瘀”的膏药贴；

2、略有好转，立即停止治疗、恢复工作；

3、会把偶然性肩痛或者是运动过程中的肩周围的肌群微损伤约等于是肩周炎处理；

4、怕痛不去治疗。

面对上述问题的处理，我们最怕听到医生说的一句话是什么？

“你怎么现在才来？早来早好了”

肩周炎的治疗原则是：活动、活动还是活动。

在非药物治疗手段中，只有通过活动才能把肩关节粘连的肌肉或软组织一点一点分开，势必经受“皮肉之苦”，且坚持两周有效锻炼，疼痛才能得到明显缓解，提高肩关节的活动幅度，恢复到正常的生活中，恢复生活自理能力。

坚持下图四个动作，提高恢复效率

1、俯身悬垂转手

（轻负重，重物引导手臂转动即可）

2、爬墙运动

（在动作末尾的时候停留30秒并保持呼吸）

3、自我拉伸

（身体坐正，感觉肩膀有拉伸感）

4、外旋功能恢复

（全程克服身体带来的惯性）

溯源愿你我都拥有健康的体魄和良好的生活质量！

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