肩周炎防治导引功,缓解肩背疼痛收藏

肩周炎防治导引功属导引派功法，由李鸿江发表。

临床应用：

防治肩周炎，对肩背痛、肋间神经痛有一定疗效。

练习功法：

①起式：立止势，令另放松。

②原地踏步：踏步及摆动两臂由轻渐重。抬腿与摆臂幅度逐渐增大，至摆过头顶后，再还渐减少。

③摆臂甩手：左足左跨半步，双膝略屈，左右摆动上身，并带动双肩，双臂也随之摆动，由轻渐重，至两手触及对侧肩头，再渐减轻。

④抡臂摸肩：先以右手尽力抡起，摸触左肩胛，再以左手摸右肩。

⑤强拉硬弓：双臂上举，同时左腿向左前方分出，右腿挺直，呈弓箭步。右手握住左手食中示三指，用力率拉3～5次；然后转身换向。

⑥倒背纤板：双腿站直，双手伸向背后、左手握住右手指，用力向左率拉；然后换手同法进行。

⑦双开扉门：双手半握拳，从腋下由外后方向内前方绕过，变拳为掌，指尖向上，继续向前推出。两手向两侧分开，再从腋下绕过、前推。

⑧双手托天：双手从外上向内下绕全胸前，腕相碰，两手掌左右展开，并用力上托，至头上方分开，再经外上向内不绕至胸前，托举过顶。

⑨双手捞月：双手外展下落，同时弯腰，双手直落至双足前方，状如水中捞月之势，再伸腰直立，同时双手提至眼前；再向外展开落下，弯腰捞月。

⑩手摇纺车：双手下落，左手叉腰，右臂屈肘半握拳，向外，向内旋转各10余圆，如纺棉花状；然后换手再操。

11、风轮自转：左手叉腰，右臂伸直，右手握拳右臂抡起，向后、向前大幅度抡转；然后换手再操。原地踏步，双手搓掌至热，抚面。

资料供学习参考

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