预防腰椎间盘突出冬季保健要点

预防腰椎间盘突出冬季保健要点

每一年的秋冬季节是腰椎间盘突出症发病率较高的季节，主要有以下两点缘由：第一，冬季天气寒冷，气温较低，腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，促使椎间盘内的压力增高，容易致使腰椎间盘突出症的产生；第二，中医学认为，冬季人体阴盛阳衰、阳气伏藏，加上此时风寒之邪尤其严重，容易侵袭人体而致使腰椎间盘突出症的产生。

　　1、提早做好御寒保暖

提早做好御寒保暖

　　秋冬季节的气温变换治疗白癜风的特效药比较频繁，腰椎间盘突出症患者要提早做好御寒保暖的准备，特别要做好颈部、腰、背部的保暖，避免腰椎间盘突出症的产生。另外，秋冬季节做好保暖还可以预防感冒，冬季感冒时会出现咳嗽、打喷嚏等症状。打喷嚏、咳嗽时，腹压增加容易加大腰椎间盘内的压北京治疗白癜风最好的医院力、拉伤背部肌肉，进而产生腰椎间盘突出症。因此，适时增加衣物，预防感冒，也是避免腰椎间盘突出症产生的重要内容。

　　2、保持充足睡眠避免过度锻炼

保持充足睡眠

　　从中医养生保健的角度上看，冬季是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意御寒保暖；另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当控制房事。在冬季若不能保持充足的睡眠，或常常进行过度的体育运动并致使出汗，会使人体内的阳气耗散，有违中医在冬季的养藏之道，不但容易致使腰椎间盘突出症的产生，也将对身体健康产生一定的危害。