肩周炎冻结肩医院微创治疗之后居家锻

最近，门诊很多肩周炎（冻结肩）患者微创治疗之后，都询问我回家该如何锻炼，有哪些方面需要注意？由于门诊时间有限，在此把相关问题整理出来，方便大家参考。

一、锻炼问题

肩周炎这个概念包含的范围很广，对于冻结肩的患者微创治疗之后是要配合锻炼的，不然很容易重新发生软组织黏连，也就是说一半靠医生，一半靠自己（其他类型，比如肩袖损伤是不宜锻炼的，具体请遵医嘱）。

1、侧身爬墙：身体与墙壁垂直站立，患肢手指向上爬墙，随着手臂的抬高，侧胸部向墙壁逐渐靠拢，直至贴近墙壁、手指爬到疼痛可承受范围内的最高点，并停留数秒。

2、搭肩画圈：双手如图置于肩部，尽自己最大可能顺时针/逆时针转动手臂。（这样做有困难者，也可伸展手臂画圈，类似甩手动作）。

3、枕手展肘：仰卧位，双手交叉，置于头后，双臂向上靠近耳朵，再双臂向下靠近地面（无法下压贴到地面者，可由家人辅助在疼痛可承受范围内轻轻下压），并停留数秒。

4、后背钩手：双手如图所示，患肢在下，健肢在上，握住毛巾，患肢手指沿着毛巾尽量爬高，让双手尽自己最大可能靠近，并停留数秒。

以上4组动作每天3-5次，每个动作10-20次。请根据自己实际体能交替锻炼（尤其是老年人），锻炼结束时可用传统的热水袋（装冷水）冷敷5-10分钟，以减轻局部组织充血水肿。

二、注意事项

1、适当热敷：休息的时候可以用传统的热水袋在肩部热敷（请调节好合适的水温，以免烫伤，温度下降后可倒出部分水重新加入热水），每次不超过30分钟。

2、防止受寒：肩部要注意防寒保暖，天气变热，也请注意肩部不要直对空调口或电风扇吹风。

3、避免负重：治疗康复期间避免提重物、长时间劳动及长时间固定同一姿势。

4、饮食方面：基本上是没有禁忌的，真要说的话，就是忌辛辣刺激饮食，这对您健康也有好处。

5、卫生方面：微创治疗结束当天不要洗澡，毛巾轻柔擦拭周边即可，次日针眼愈合后可洗澡。总之要注意卫生，预防感染。

医生简介

缪项慧

医院

温州市妇幼保健院

疼痛科主治医师

温州医科大学讲师、医学硕士

专业擅长：肩周炎、颈椎病、颈性头晕、腰椎间盘突出、腰腿痛、网球肘、膝关节病、足跟痛、带状疱疹疼痛等

门诊时间：

信河院区:周一、周三

娄桥院区:周二、周五

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