长期受肩周炎痛苦折磨,教你几个缓解疼痛的

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处于网络时代的的人们，越来越多的人患上了肩周炎。肩周炎给人们的生活带来的很多不便，比如让人出现肩部疼痛、活动受限，关节粘连感等现象。

肩周炎是绝大多数上班族们都十分熟悉的一种肩部疾病，肩周炎俗称五十肩，也叫冻结肩，就是肩疼痛的时候，伴发了肩关节的僵硬，各个方向活动都受到了限制。肩周炎是肩关节疼痛最多见的疾病之一，说它五十肩主要是由于多发在50岁左右的人，但这并不是一个绝对的概念，以为也有到六七十岁发生的，也有二三十岁就发生的，只是说经过统计，大多数发生在50岁左右。不过现代社会，肩周炎的群体越来越年轻了，人们长时间保持不良姿势进行工作和学习，也会引发肩周炎。

想要缓解肩周炎酸痛最常见的方法便是冰敷法。将冰块装进塑料袋中，此时加入少许盐，手动混合即可。然后把准备好的冰敷塑料袋放在肩周酸痛的地方，敷上10分钟左右即可，这样能够快速缓解肩周炎给人带来的酸痛。

当人在洗澡时把水温提高，采用热浴进行热疗的方法。又或者在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。

当人们肩周炎酸痛时可以选择给肩部做以下运动，比如采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。

其实，人们患上肩周炎与人们的生活习惯有很大的关系。那么，人们平时要注意什么？为了避免患上肩周炎，人们一定要注意以下几种不好的习惯！

1、长时间保持同一姿势。对于很多人来说长时间保持同一姿势是常有之事，尤其对于一些每天对着电脑共工作一整天的上班族来说更为突出。

2、大多数人不注重保暖。许多年轻人过于注重外表而不注重保暖的现象。其实对于身体的任何关节而言，不管任何时候都要注意保暖。

3、手提包过重或长时间提重物。一但长时间手提重物便会让肩部的肌肉就会一直处在紧张状态，从而导致肌肉痉挛引发肩痛，甚至患上肩周炎。日常生活中人们长时间提重物也会如此。