后期则表现为肩关节黏连

肩周炎患者不妨试试以下几种运动:1.钟摆运动

肩周炎是肩关节囊及周围组织发炎,伴随成纤维细胞(功能活跃的细胞)增生的结果发病年龄多在50岁左右,女性发病率略高于男性

存在认识误区临床发现,很多人由于不能正确认识肩周炎,在预防和治疗上存在诸多误区

主讲人:北京老年医院骨二科主任医师 王庆雷

肩周炎是人们熟知的肩关节疾病,俗称“五十肩”目前,其发病人群呈年轻化发展,必须早防早治

误区一:肩周炎能自愈,不需要看医生肩周炎早期症状为肩部疼痛、压痛、活动不便,有时夜间会疼醒,睡觉时不能压迫肩部后期则表现为肩关节黏连,活动功能明显受限,不能背手、梳头、穿衣服、洗脸等,局部肌肉有僵硬、紧张或肌肉萎缩等现象早期症状一般很少得到重肩周炎吃什么药视,很多患者因为怕疼而不敢多活动关节,以为忍忍就好了,久而久之导致肩关节各方向活动受限,严重影响生活,且伴有持续性疼痛不适所以,当患者自检疑似为肩周炎时,千万不能拖,应尽快就医,以免症状加剧及时进行适当治疗可缩短病程,预防肌力下降、持续活动度丧失等并发症

误区二:疼痛时,尽量不活动无论病程长短,症状轻重,均应每日进行肩关节的主动活动长时间不锻炼肩关节,容易发展为“冻结肩”,只有活动锻炼才能把肩关节黏连的韧带、软组织一点点“撕裂开”但也不是说锻炼的力度越大越好,以不产生剧痛感、局部舒适为宜

此外,平时要注意肩关节保暖,避免突然牵拉、提重物和再次损伤平时要保持良好的生活习惯,不要长时间保持同一姿势家人肩周炎最好锻炼方法也可以为患者进行按摩,先仰卧,按摩肩部肌肉,再俯卧,按摩后面的肌肉,帮患者上举、侧举、后伸手臂,加上一点力度,转动一定的角度,都有助于病情康复

受凉、姿势不正确是诱因肩周炎发病多因长期过度劳累、外伤、姿势不正确所致比如,午休时喜欢枕着手臂睡觉;盖被子只盖到胸前而忽略了肩部;一些年轻人由于怕热或爱美,喜欢穿背心或吊带衣服,不注意肩部保暖,这些都可能埋下“五十肩”的隐患,引起肩关节周围软组织急性或慢性无菌性炎症反应———渗出、水肿炎症长期不消除,会导致肌腱、关节囊黏连,影响关节功能活动

欢迎收听“西安健康帮”官方微信:

运动适度,有助康复弯腰,患肢自然下垂,用患者自身重量进行环转动作,可进行顺时针及逆时肩周炎土方法针两个方向的运动,每个方向5～10次,以不引起进一步疼痛为度2.肩梯活动俗称爬墙,面朝墙壁,双手沿着墙壁不断上移,逐渐提高肩关节的活动范围,上举至最高位置,停留5～10秒后缓慢放下一天做两组,每组10～30次3.肩关节周围肌肉的力量训练通过远端负重训练,如手握哑铃上举、侧举、后伸,加强肩关节周围肌肉的力量康复训练必须在大夫的指导下进行,循序渐进,不能急于求成

扫描下方二维码添加;或在微信上搜索“西安健康帮”