患上肩周炎,该动还是该休息这样恢复更快

有人听说肩周炎得锻炼，结果越练越痛

有人怕痛不锻炼，结果不疼了，却发现肩膀变得又僵又硬

那么得了肩周炎到底该怎么办？该动还是该休息？

肩周炎病程很长，短则几个月，长可达几年，在整个患病的过程中，如果能有正确的认识，得到有效的治疗，再配合恰当的康复锻炼，可大大缩短病程。

肩周炎不同时期，要采取不同的治疗方法。

急性期

即肩周炎的早期。肩部疼痛常为持续性。疼痛多局限于肩关节的前外侧，常涉及肩胛区、上臂或前臂。活动时，如穿上衣耸肩时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。肩疼会逐渐加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。

由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出现肩关节活动范围减小，特别是外展和外旋受限最为显著。

康复锻炼

通过以上方式，缓解疼痛以后，可进行适当的锻炼，但是要以不加重疼痛为前提。很多人盲目锻炼，甚至越痛越练，反而会加重病情。

1/钟摆运动：弯腰接近90°，健侧手扶持床沿或者椅背，依靠身体前后左右摆动的惯性，让肩膀放松自然下垂跟着摆动，每次做2-3分钟。

2/手臂滑动：坐在桌边，患侧的手臂放松放在桌面，手和桌面可以垫些容易滑动的布，自然弯腰，把手贴着桌面被动往前滑动至感觉轻微疼痛位置，停留5-10秒，然后手臂随着身体坐直缓慢收回。

慢性期

肩痛逐渐减轻或消失，但关节部位却变得僵硬，各方向的活动范围明显缩小，梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩。僵硬期的时间长短视患者病情的严重性及是否及早接受治疗而定。

康复锻炼

1/爬墙运动：面向或侧向墙，将手慢慢爬至能达到的最高处，停留10秒，重复10次。

2/跪拜运动：双手双膝着地，臀部缓缓贴近脚跟，双手的位置不变，从而使肩关节在躯干的带动下尽量前屈上举，到达最大程度后停留10秒，重复10次。

3/背拉运动：准备一条长毛巾，患侧手在下，健侧手在上，在背后握住毛巾两端，上方的手缓缓将毛巾向上提拉至患侧感觉到轻微疼痛为止，停留10秒钟，重复10次。

恢复期

肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。肩关节经过前面发炎及僵硬的阶段后，周围的肌肉会存在一定程度的萎缩及肌力衰退。

医院特色治疗---中药熏蒸疗法

医院熏蒸疗法是集热辐射、药物治疗于一体的治疗方法。医院熏蒸疗法分为全身皮肤给药和局部给药两种途径，利用蒸气热力作用作为传导媒介，经皮肤起到活血化瘀、疏通络脉、祛风除痹之功用。

药物经熏蒸渗透于机体后作用较强，药物其挥发性成分经皮肤吸收，能达到全身各处。药物的作用较为均匀，吸收较快，局部用时可保持较高的浓度，经吸收后能长时间发挥作用。在治疗过程中，自始至终热强度均能保持恒定，对改善血管的通透性和血液循环，加快代谢产物的排泄、促进炎性致痛因子吸收有较强的治疗。对比其他干热、熨烫方法，在治疗上更利于药物的稳定吸收，从而达到治疗和预防某些疾病的目的。

随着社会的持续发展、工作压力的不断增大和生活节奏的不断加快，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎增生、股骨头无菌坏死、膝关节骨质增生等疾病已成为骨伤科的常见病和多发病，虽不直接威胁人的生命，但多数患者患病后，行动不便，疼痛难忍，有的甚至需长时间卧床休息，治疗周期长，易反复发作，难以从根本治愈，给生活和身心带来极大的不便和痛苦。我院采用综合治疗颈肩腰腿疼疾病，大大缩短了康复治疗时间，整个治疗是一个全绿色无创伤的过程，不会给患者造成身体创伤，治疗颈肩腰腿疼疾病时，单独采用某一种方法，均可起到一定的治疗作用。但采用医院综合治疗，能让患者达到更加理想的治疗效果。

医院中药熏蒸疗法特点

1、给药途径独特，奏效迅捷

2、适用范围广泛，效果显著

3、用药灵活，辩证施治

4、安全可靠，无毒副作用

5、经济适用，易于推广

专家提醒，在做中药熏蒸时应注意：

一、熏蒸前应多喝开水，忌空腹熏蒸，并穿干净宽松的内衣，因为过紧影响血液循环。

二、熏蒸后要慢慢起床，及时擦汗，预防感冒。

三、饮食应选择低盐、低脂、高蛋白、粗纤维、易消化的食品，忌辛辣刺激之物。

四、有高血压、心脏病、慢性消耗性疾病以及皮肤破损、皮肤过敏者、传染性疾病的患者、孕期及经期妇女不适宜中药熏蒸。