肩周炎引起的肩关节活动功能受限时间可延及数月，甚至一年之久。慢性肩周炎可以借助功能性锻炼来缓解症状带来的痛苦，因此，康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，锻炼强度以引起轻微疼痛为度，这样才能取得较好的效果。
对肩周炎患者好的运动锻炼方法有哪些
1、两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。
2、扩胸分肩法：两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。
3、单手压肩法：以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。
4、肩周炎的预防方法之坚持每天做一些保健运动：每日坚持作一些诸如保健体操、散步、慢跑等体育运动，使肌肉中的血流通畅，保持良好的关节柔韧性和良好的功能状态。
5、避免长时间的伏案工作也是肩周炎的预防方法之一：伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大，导致肩周肌肉群的劳损。近来，随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适中的椅子和电脑台，另外在工作30-45分钟后，应该起立作5-15分钟的康复运动，舒展腰肢，转动头颈，舒松肩关节。
乌珠军马贴是三里人家的爆品，其所具备4大功效：
1、以骨补骨：促进软骨细胞生成，再生关节软骨，大量催生关节滑液，缓解骨摩擦，消除关节、腰椎的疼痛、僵硬等；
2、提升骨骼密度：有效补充骨骼流失的胶原蛋白，使其沉淀并锁住钙质，；
3、促进骨组织再生和更新：恢复骨骼的正常结构，不再易碎易折；
4、给骨头吃药：加快受损骨膜的修复，营养骨组织，催生骨细胞生长，从根源上遏制各类骨病的发生发展。
针对患者的疑问，现解答如下：
1、对腰椎间盘突出能起到一个怎样的疗效？
因为马骨胶原蛋白能促进骨细胞生成，使骨骼的新陈代谢恢复正常，慢慢分解软化掉突出的软组织部位，从而根本上解决压迫神经的情况。轻微的话1-3个疗程，严重的话是3-6个疗程左右。
2、乌珠军马贴1个疗程多少盒？
2盒一个疗程
3、膝盖积水、骨质增生可以用吗？
由于骨骼长期劳损和受伤导致骨头营养流失，在骨头末端形成堆积物，军马贴以骨补骨，增加骨头胶原蛋白促进骨细胞活力和代谢这样钙化堆积物就会被分解和代谢掉。1-2盒可以消除疼痛积液，毛巾沾醋敷膝盖。
4、高血压可以用乌珠军马贴吗？
可以的，因为咱们是外用的，这个不影响的。
5、乌珠军马贴对骨质增生能根治吗？
按照疗程是可以的，咱们按照疗程慢慢的将增生部位分解，软化掉就可以了。两盒一疗程，每帖贴敷时间6-8小时，一天贴几贴或者需要贴多久需要您根据病情严重程度而定的。为了保证乌珠军马贴的持续效果，建议您按规范的疗程进行使用。不过得根据个人吸收情况，吸收快的使用疗程少。
6、各症状相对应的穴位图解？
只有颈椎病贴大椎穴，肩周炎肩井穴，腰椎键盘是腰阳关穴，其他的基本贴疼痛部位就可以。参考以下穴位图：
7、腿摔了，阴雨天腿疼，骨头变形可以改善吗？
可以的，因为咱们产品成分里面本身是有活血化瘀，活络经脉的作用，能让您以后正常走路不会疼痛，但是变形是回不去的。
8、肌肉拉伤军马贴多久见效啊
正常体质吸收一般是一周左右，每个人体质不同，吸收效果也不同。
9、肾衰竭可以贴吗？
可以的，因为咱们产品对人体是没有任何副作用的（因人体情况而异，严重者听取医生建议）
10、半月板磨损的严重，造成膝关节肿痛，因为骨头之间的摩擦引起的，可以用我们贴吗？会达到什么效果？
可以贴，这个咱们的产品可以补充骨关节缺乏的微量元素，还有丢失的营养物质，可以消除疼痛，同时增加关节和关节之间的润滑度。
11、备孕中可以用乌珠军马贴？
最好等治疗完再备孕，或者等生完孩子来治疗。
12、以前脚摔过，下雨天就会提前痛，这要等痛了再来开始贴，还是不痛的时候就可以开始贴？
使用必须按疗程一直使用完，这样治疗才能彻底，不然会影响产品效果的。
13、粉碎性骨折可以用乌珠军马贴吗？
可以，不过具体要了解哪个部位，可以去除带来的疼痛，防止后期再恶化。医院治疗。
14、颈椎错位能用乌珠军马贴吗？几个疗程？怎么贴？
可以，每个人体质不同疗程时间就不一样；零活掌握，贴大椎穴，错位的只能方式后期恶化，慢慢消除现在的症状，但是不能根治的。
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使用方法：
贴乌珠军马贴前要把贴的位置用清水洗干净，这样我们在贴的时候可以贴的比较牢固一点，先摸准疼痛点，使乌珠军马贴的中心能贴于最痛处。粘贴时先将乌珠军马贴与基衬分开一部分，粘贴于最痛处附近，顺着痛点方向边粘边将衬垫撕去，可以准确地将乌珠军马贴中央置于痛点，并且可使膏药粘贴平整无褶。如果贴敷位置不准，会影响疗效。
根据产品临床使用总结，使用乌珠军马贴建议晚上贴敷，人体晚上基本处于放松的状态，尤其是夜间睡眠期间，没有大的活动，对药物的吸收度效果比白天好的多，所以膏贴这块，晚上使用效果会更好一些。
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