肩周炎患者福音红枫骨科专家教你专业

穿衣服时突然抬不起手

睡觉翻不动身

肩膀疼痛难忍

手臂活动困难……

很多老人在日常生活中会遇到这种问题

这时候应该提防

很有可能是肩周炎找上门啦！

肩周炎是我国一种常见的疾病，在老年人中发病率较高，尤其是在天气变化和劳累之后易诱发，除肩关节活动受限外，还会伴随剧烈疼痛的感觉，如得不到及时治疗和锻炼，愈合后会遗留不同程度的功能障碍，影响患者以后的日常生活。

医院医院骨科主任兼关节外科主任吴松教授指出，针对肩周炎治疗，红枫有以下几种方法：

吊带制动法

按摩、推拿

针灸

饮食疗法

红外线治疗

锻炼治疗

红枫红外线治疗：运用红外线的辐射作用，使肩关节周围组织细胞恢复正常功能

当患者在疼痛难忍时可采用封闭式的局部注射强的松龙，或食用消炎药进行药物止痛治疗，除了这些治疗之外，针对肩周炎患者，还需配合康复医生或自我进行按摩和功能锻炼。手部按摩可改善患部的血液循环，加速渗出物的吸收，起到通络止痛的作用；功能锻炼则可以松解粘连，滑利关节，以促进肩关节功能的恢复，两者相得益彰。

吴松教授给肩周炎患者介绍几种自我锻炼的有效方法，大家可以好好学哦！

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爬墙、爬树活动。选择有抓扶点的墙壁，双脚并拢，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上臂尽量高举，然后缓缓下回原处，反复数次，逐渐增加高度；若无墙壁则可做向上的爬树动作。

体后拉手、甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。体后拉手方法：双手向背后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大，每天3～5次，每次30分钟左右，持之以恒。

下垂摆动练习。让躯体前屈，做内外、前后、绕臂摆动，幅度逐渐加大，当手指出现发胀或麻木时停止，记录好摆动的时间，然后直腰稍做休息放松，再做持重（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。也可以俯卧位将患肩垂于床外，做放松摆动或提重物摆动练习。

健身球抓玩练习。健身球在手中运动，刺激手上的穴位和经络，疏通经络，调整气血，使血液循环加快，从而改善了局部的营养供给，加快了新陈代谢，使症状减轻。

打太极拳、太极剑、门球，均可以达到锻炼功能的作用。

有条件者可在家里借助器械练习，如双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，每次活动以不引起疼痛加重为佳。

人到老年，需多活动身体，才能够降低机能退化速度，保持身体健康。应以及时预防为主，病后治疗为辅！

医院医院骨科主任兼关节外科主任吴松教授，每周二上午来我院坐诊和指导，吴教授长期从事骨外科临床医疗、科研与教学工作，在骨关节外科、骨科微创领域具有丰富的临床经验和独到的见解。

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