肩周炎是一种严重影响肩关节活动的疾病，多发于50岁左右的女性及体力劳动者。这种疾病虽不致命，但对生活却有诸多影响，今天本草君就介绍几种调理肩周炎的好方法。
摸颈
坐或站立，左右双手交替按摩颈部后部，每天进行两次，用力不能过猛，每次不少于50下。
耸肩
坐或站立，两肩耸动，力度从弱到强，循序渐进。每天两次，每次不能少于50下。
弯腰转肩
弯腰垂下手臂，以肩部为中心由里向外甩动双臂。也可以由外向里画圈运动，同时用手臂的甩动，带动肩关节的活动。
后伸下蹲
背向站于桌前，双手后扶桌边，反复做下蹲动作，能加强肩关节的后伸活动能力，起到预防肩周炎的目的。
手指爬墙
面对墙壁站立，手指沿墙缓缓向上爬动，上肢举到最大限度。可在墙上做记号，徐徐向下返回原处，反复进行逐渐增加高度即可。
肩周炎是一种需要注意日常调养的疾病，否则会越来越严重，还容易从单肩肩周炎演变成双肩肩周炎。
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